糖尿病患者容易进入的4个控糖误区

我是一名患糖尿病6年的人，如今已经快50岁了，这些年来，在控糖路上，也走过不少弯路，今天总结一下我曾经进入过的控糖误区，希望糖友们别犯同样错误了。

经过这些年系统地学习使我深刻认识到，丰富的理论知识，良好的生活习惯，合理的科学的膳食结构，严谨自律的生活规律，坚定的信心和坚持不懈地努力，是战胜一切病魔的有力保障！

 

误区一：糖尿病人这也不能吃那也不能吃

为了控糖，有的人认为这不能吃，那不能吃，实质上全错了，这是饮食误区！糖尿病人没什么绝对不能吃的，只是要掌握好量和搭配的问题。

人体各个器官所需要的营养物质都不相同，我们所吃的食物所含的营养物质也不尽相同。任何一个器官得不到足够的营养，吃不饱，都会给我们的健康带来威胁。所以要想让各个器官健康地协调一致地工作，就应给它们全面地充分的营养，这就是营养均衡。

我在糖友大本营看到有的糖友说吃了一碗白米饭，血糖高了，就认为这碗饭以后不能吃。我认为不是不能吃，而是你一次吃得太多太单纯了。

白米饭是升糖高，但它也有人身必需的营养物质，不吃就会缺少这些营养。怎么办？少吃。比如主食三份，可以吃一份白米饭，其他两份搭配低升糖主食。那样餐后血糖还会高吗？

误区二：某些食物可以降血糖

有人说有些食物可降糖，这也是糖友的饮食误区。没有可以降糖的食物，食物含有糖尿病人所必需的营养的食物。我们衡量糖尿病人食物的标准不应该是降糖还是升糖，而是应该看食物的营养成分适合不适合糖尿病人所缺乏的营养！

中医认为糖尿病是营养不良所致，那是因为胰腺因缺乏必需的营养而无力承担转化利用血糖的重任，这才导致血糖升高。所以只要能给胰腺以足够的营养，让胰腺强壮起来，尽快恢复功能，那么血糖还会降不下来吗？

追本溯源，一切病根很可能都是营养失衡！我们的身体包含了大自然的一切营养素质。凡是大自然中有的营养素质，在我们身体中几乎都存在。这些营养素质，除阳光和空气外，都是由口来摄入。

只所以病从口入，那就是因为偏吃偏喝，摄入的营养不均衡，使身体某些地方失去营养而不能正常工作。久而久之，这些地方就会因长期得不到营养而衰弱。如再加上过多摄入一些对这个部位有伤害的食物，或有伤害的行为，那就是雪上加霜。这就是得病的根源！ 对疾病的医疗，就是在病情加重而不能自愈的情况下，进行的强化治理！

药物治疗，其实这就好比一个人长期吃不饱，饿得少气没力了，干不了活，你只是帮他干活让他休息，如果还是不让他吃饱东西，一直替他干活，等他饿死了，那就终身难治愈了。当然这是我个人的一点想法，说错了大家也别见笑。

钴和铬是胰腺必需的营养要素。比如南瓜含钴和铬丰富，糖友不必吃那么多就可以满足胰腺的需求。这就说明南瓜虽然不降糖，但它可以给胰腺充足的营养，让胰腺尽快强壮起来。

 

误区三：好食物可以不忌口

有人听说南瓜降血糖，就买了一车南瓜，早上蒸着吃，中午炒着吃，晚上煮着吃，一天三顿净吃南瓜，结果是血糖不但没有降下来，反而又高了。他就没听说过物极必反的道理，再好的东西，也是适量是美味佳肴，超量是毒药。比如医生让你吃药一次吃一片，你非吃2片或3片，后果是适得其反。

中医说药食同源，药食也是同理。按身体所需，什么食物应该吃多少，那就只能吃多少，吃少了营养不良，吃多了轻者生病，重者要命，因吃太多撑死的大有人在。这就是常言道七分饱长寿，八分饱健康，九分饱生病，十分饱要命。那么到底吃多少才是七八分饱呢？

在我们生活中，吃东西实质上和吃药是一个道理。吃药时需要针对病情搭配多种药材，那是因为每种药材所含的成分都不同，需要将它们结合在一起，取长补短，发挥最佳作用。我们吃的食物也是这样，每种食物所含的营养成分也不一样，为了适应身体对多种营养的需求，所以必须食用多种食物才能保证身体营养均衡。

说起食疗养生，我觉得我们每天吃饭，不仅仅是为了延续生命填饱肚子，也不是为了享受美味，更不是为了炫富大吃大喝，而是在于养生！吃饭，就是要吃出健康，吃出毛病就是反其道而行之。

如果能找出人体每天所需的微量元素和各种营养素的数据，再找到各种粮食、蔬菜和水果的各种微量元素和各种营养素的数据，然后把它们按照人体所需有机地、合理地搭配起来，那么，一定能有效地保持人体各种营养的均衡，预防各种疾病的发生，永葆青春！

误区四：只控制饮食而不运动

有些糖尿病人平时在饮食上对自己很严苛，但是吃完之后却不运动，一坐就是一整天。我认为规律的饮食和运动是必须每天进行的。

因为吃东西就是为了给身体进行活动提供热能。如果不运动，这些热能就没用了，只好存在身体内，这就形成肥胖。所以饮食加运动是身体的自然规律，我们必须遵守身体的这个自然规律，进行科学的、规律的进食，一旦规律被打乱了，就会出现很多麻烦，这就是病。

有了病用药来调整，这只是一种手段，手段是可用，也可不用，但按规律科学地进食和适量运动却是必须长期坚持。如果我们能尽快恢复按规律进食，把打乱的规律纠正过来，那就没必要用药了，这才是从根本上解决问题。

每天按规律正确地、科学地搭配食材，定时定量地进食，坚持适量运动，才能永远保持身体营养均衡，生态平衡，做到百病不侵，生生不息，健康长寿。这不仅仅是我们糖友应该这样做，正常人也应遵循这个规律！这也是灵丹妙药！

我就是按照这个思路，经过多方探索，找到一些符合食疗养生的食谱，按质按量制定了一周的食谱，而且根据实际情况和身体状况随时进行调整。每天坚持徒步6公里左右，经常进行游泳、打乒乓球、仰卧起坐等力所能及的健身运动。

就是这样，不靠吃药打针，完全靠饮食调理和适量运动，将血糖一直控制在正常范围内，体重保持在63公斤左右。我的控糖实践经历，也说明了食疗有时候是可以跟药疗媲美的，这么快就能把血糖控制在正常范围内，当然，这也是经过医生认可的，如果某一天，他觉得我该用药了，我还是会继续用药，配合饮食运动，以期控制好血糖。