怎样预防肥胖症?
视频简介
作者信息:重庆医科大学附属第一医院 内分泌科 主任医师 程庆丰
防止肥胖的措施有以下几个方面:
第一、合理饮食。采用合理的饮食方法,按照《饮食宝塔指南》,科学安排日常饮食,尽量做到定时定量饮食,少吃肥、甘、厚味,多吃素食,少吃点心。
第二、坚持体育锻炼。平时要多加强体育锻炼,增加热量的消耗,控制饮食,预防肥胖。经常参加慢跑、瑜伽、爬山、拳击等户外活动,不仅能增强体质健康,还能预防肥胖。
第三、规律生活。为防止肥胖,养成良好的生活习惯十分必要。合理的睡眠时间不仅可以保证身体正常工作、生活的需要,而且可以避免储存过多的能量。如果每天睡得太多,懒运动,能量消耗少也会导致肥胖。所以不同年龄的人要合理调整自己的睡眠时间,既要满足生理的需求,又不要睡眠过多。
第四、保持良好的情绪。可以保持体内各个系统的生理功能正常运行,对预防肥胖有一定的作用。
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