比跑步和游泳更简单的运动方法，每天5分钟即可

是不是非常吸引你的目光？每天5分钟，全身都会“通”，疾病减少，多么让人眼前一亮，大家一定非常希望自己能够在短时间内运动，起到满意的效果，付出1块钱，收获10块钱，这么大利润的事情，谁不想做？好了，下面我们入正题吧。
 

究竟是什么方法呢？

其实非常简单，非常容易完成，我们现在就来揭晓，后面再和大家一起细说，具体应该怎么做，这个方法就是“站桩”。可以让我们血液更加循环，每天先从5-10分钟开始，慢慢的把时间拉长，我们慢慢的会发现，自己的身体整个状态都很好。

 

 

当然，如果条件不允许，也可以选择禅修，也就是盘腿坐，放空自己的思绪，让后静坐5-10分钟，如果5分钟坐不下来，也可以坐2-3分钟慢慢开始循序渐进，这样坚持一两年，你会发现自己的身体会发生神奇的变化。
 

我们具体怎么做呢？

站桩：站桩怎么站？双脚分开，与肩同宽，双腿微曲不过尖，自然呼吸。

禅修：盘腿坐，可以双盘，可以单盘，也可以散盘，然后可以数呼吸，数一下自己呼吸了多少下，专注于自己的呼吸之间，然后，我们也可以专注于一个点，然后就盯着那个点不想，不想以前，不想未来，就在现在，只有一个点，或者可以放空自己，什么都不想就静静的放空自己的思想，这样也是非常美妙的感觉。

两种方法都可以，我感觉多数人会喜欢禅修，因为有一句话是这样说的，能坐着，不站着，能躺着，不坐着，在站和坐之间，也许不少人会选择坐着。

 

久坐合适吗？

我们确实是不建议久坐的，特别是办公室 里面如果坐久了就会腰疼，肩膀疼，但是我们发现，在寺庙里面的师父，能够坐一天，静坐着，这正是我们需要学习的地方，不知道你们有没有注意到，寺院的师父们并不像我们在办公室那样坐的，他们是盘腿坐的，我们也可以试着学习一下。

我们平时反正都要常坐，而且工作的时候，也不能人家坐着，我们站着干活，那不如尝试偶尔盘腿坐着干活，偶尔放空自己一会儿调节一下，这样既不会让我们奇怪，又能让我们更加健康。

 

我们的运动可以在日常当中渗透，我们的生活并不能完全乏味而且无趣，不然一辈子都会非常苦闷，所以，适当的调节更有助于我们的身心健康，当然，我们平常也可以让生活多一些惊喜和仪式感，让我们平凡的生活多增添一点点趣味。

好了，最后希望大家学习了禅修，站桩以后在日常生活中能够运用上，懂得了以后，要运用，这样才能够产生效果，希望能够对您有帮助。