骨科医生：多做这4个运动，腰间盘突出才不会“卷土重来”！

在日常生活中，腰间盘突出已成为常见的骨科疾病，许多患者因长期不良姿势、过度劳累或遗传因素导致腰痛不适。本文将为您详细介绍腰间盘突出的病因、症状、诊断方法以及预防和治疗方法，帮助您更好地了解和应对这一疾病。

首先，我们来了解一下腰间盘突出的病因。腰间盘突出主要与以下因素有关：

1. 不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐、久站、弯腰等，会导致腰间盘受力不均，增加发病风险。

2. 过度劳累：从事重体力劳动或剧烈运动，容易导致腰间盘受损。

3. 肥胖：肥胖会增加腰部的负担，导致腰间盘突出。

4. 遗传因素：部分患者具有家族遗传史，更容易患上腰间盘突出。

腰间盘突出的症状主要包括：

1. 腰痛：是腰间盘突出的主要症状，疼痛部位多集中在下腰部或腰骶部。

2. 下肢麻木：当腰间盘突出压迫到神经根时，会出现下肢麻木、疼痛、无力等症状。

3. 间歇性跛行：行走时下肢麻木、疼痛，静止时症状减轻。

4. 活动受限：腰间盘突出患者腰部活动受限，弯腰、扭转等动作困难。

为了确诊腰间盘突出，医生通常会进行以下检查：

1. 病史询问：了解患者的症状、病因、家族史等信息。

2. 体格检查：观察患者的姿势、步态、腰部活动度等，判断是否存在腰间盘突出的体征。

3. 影像学检查：如X光、CT、MRI等，可直观地显示腰间盘突出的部位、程度等。

针对腰间盘突出，以下方法可以帮助缓解症状：

1. 休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息。

2. 物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可缓解疼痛、改善血液循环。

3. 功能锻炼：进行腰部肌肉锻炼，增强腰部稳定性，预防复发。

4. 药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛、减轻炎症。

5. 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。

最后，为了预防腰间盘突出，建议：

1. 保持良好的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 适度锻炼，增强腰部肌肉力量。

3. 控制体重，避免肥胖。

4. 避免从事重体力劳动或剧烈运动。

5. 保持乐观的心态，避免过度劳累。