拆解苦不堪言的肩痛症之肩痛治疗知多少？

 

一、看看如何治疗肩和手臂疼痛

1.  居家护理

如果您的肩和手臂疼痛是轻度到中度的，您可以在预约医生之前在家尝试以下方法：

（1）使用R.I.C.E方法: 受伤后不久使用R.I.C.E可以缓解症状并促进康复。

  Rest （休息） :  停止任何会引起进一步疼痛或刺激的活动。

  Ice （冰敷） :   每天在患处 进行几次冰敷 ，每次15到20分钟。

  Compression （加压） :   包裹或包扎受影响的地方，以帮助减轻肿胀。

  Elevation （抬高） :   试着将患肢抬高到高于心脏水平。

（2）服用非处方药 (OTC):  有几种 OTC药物 可以帮助缓解疼痛和肿胀等症状。例如对乙酰氨基酚或布洛芬。

（3）尝试一些温和的伸展运动:   有 规律、温和的伸展运动可以帮助提高肩关节柔韧性和活动范围。我们将讨论一些基本的 锻炼方法，您可以在公众号后期内容中去了解。

（4）维持好的坐姿：  不良的 坐 姿会对你的肩膀和 上臂肌肉 组织造成 额外 的 负荷 。易引起疲劳感和痛感。我们也会在后期和大家具体聊一聊颈肩痛的一些科普知识，欢迎大家继续关注公众号后续文章。

二、 医生建议

如果您和您的医生已经开始在诊室讨论肩和手臂疼痛，您的医生可能会根据您肩部情况的严重程度推荐以下方法。

（1）制动或固定 :   在某些情况下，限制肩膀或手臂的活动可能有助于损伤恢复。这通常是通过吊带 悬吊，支具或石膏来实现的。同时， 您的医生也会很负责任的告诉您什么时候可以解除制动和固定。

（2）皮质类固醇注射 :   这是一种药物，你的医生可以注射到炎症区域，以帮助减少炎症反应。

（3） 处方药 :   对于严重的疼痛，可以开处方止痛药物。 口服皮质类固醇可以帮助缓解炎症。如果您患有风湿性肩关节炎，您的医生可能会给你开改善病情抗风湿药物 (disease-modifying antirheumatic drugs)。

（4）物理疗法 :   您的医生可能会给你一份锻炼清单，帮助你恢复力量、柔韧性和活动范围。在某些情况下，他们可能会建议您与物理治疗师合作。

（5） 手术 :   当其他治疗方法无效或损伤严重时，可能会推荐手术。

小贴士： 具体的治疗方法取决于您的病因！！

三、 科学就医

如果您有以下情况建议及时到医院就诊 :

 1.通过家庭疗法，疼痛症状无改善或愈发严重

2. 肩关节活动度逐渐降低

3. 局部红肿症状逐渐加重

4.出现麻木、肌力减退或“肢体麻木”的感觉

如果您的肩及上臂受伤，请紧急寻求肩肘外科治疗 :

• 相关部位的任何类型的畸形，包括皮肤下的感觉异常或皮肤下突出的骨骼凸起

• 引起剧烈疼痛、肿胀或出血

• 肢体发生可听见的异响或爆裂声

  划重点！！

  1.很多原因都会导致肩和上臂疼痛。这种疼痛会影响不同的部位，有时会伴有麻木。

  2.肩和上臂疼痛最常见的原因是肩袖病的问题，例如肌腱炎或滑囊炎。其他潜在的原因包括骨折、关节炎和颈神经根病。

  3.如果你有轻微到中度的疼痛，你可以尝试使用家庭疗法，如 RICE，伸展运动和非处方药来缓解你的症状。如果家庭护理无效，或者疼痛伴随麻木或肿胀加剧，请 尽快 咨询 专科 医生。