如何预防老人骨质疏松？

老人骨质疏松的预防方法主要包括日常饮食、日常生活、定期检查等。

1.日常饮食；在日常饮食中，可以多吃一些富含钙质以及高蛋白的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉等，一方面可以补充身体所需的钙质，避免缺乏钙质而引发骨质疏松的现象。其次也可以多吃富含维生素D的食物，如海水鱼、动物肝脏、蛋黄等，也可促进身体对钙质的吸收。

2.日常生活：在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，增强体质，大量活动可促使血液里面的钙质更多的在骨骼内存留，因而可以提高骨的硬度，减少骨质疏松的出现；其次也要注意多晒太阳，阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用，维持正常的钙磷代谢，促使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。

3.定期检查：另外要注意定期到医院进行骨密度的测试，可以明确身体骨质的情况，一旦出现异常，可以及时进行治疗和处理，避免发展为骨质疏松。

如果老年人莫名出现腰背疼痛以及周身骨骼疼痛等不适，需尽快到医院就诊和治疗。