吴医生告诉你得了网球肘怎么办？
网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是一种常见的肌腱炎症，主要影响肘部外侧的肌腱。尽管名称中包含“网球”，但这种病症并非仅限于网球运动员，任何长时间进行重复性手腕和前臂活动的人都可能患上。本文将为您介绍网球肘的基本知识，包括其原因、症状、诊断方法以及预防和治疗方法。
网球肘的原因
网球肘通常由以下因素引起：
1. **重复性活动**：长时间的握持、扭转或重复性的手腕伸展动作。
2. **技术不当**：在运动或日常活动中使用不正确的技术或姿势。
3. **肌肉力量不平衡**：前臂肌肉力量不足或肌肉紧张不平衡。
4. **年龄**：随着年龄增长，肌腱的恢复能力减弱，更容易受伤。
网球肘的症状
网球肘的主要症状包括：
1. **肘部疼痛**：肘部外侧出现持续性疼痛，尤其在握持物品或进行手腕活动时。
2. **疼痛加剧**：在夜间休息时，疼痛可能加剧，影响睡眠。
3. **握力减弱**：握力下降，难以完成精细动作。
4. **肘部肿胀**：在肘部外侧可能出现轻微肿胀。
诊断方法
医生会通过以下方式诊断网球肘：
1. **病史询问**：了解疼痛的起始时间、活动情况和疼痛特点。
2. **体格检查**：通过特定的肘部活动测试来评估肌腱的炎症情况。
3. **影像学检查**：如X光、MRI或超声，帮助确定肌腱损伤的程度。
预防与治疗
预防网球肘的关键在于避免过度使用和正确的运动技巧。以下是一些预防和治疗措施：
1. **适当休息**：在感到肘部不适时，减少或停止相关活动，给予肌腱恢复时间。
2. **冰敷**：在活动后使用冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3. **药物治疗**：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）减轻炎症和疼痛。
4. **物理治疗**：通过物理治疗师指导的拉伸和强化练习来改善肌肉平衡和肌腱弹性。
5. **矫正运动技巧**：在运动或工作时，确保使用正确的技术和姿势。
6. **使用护具**：佩戴肘部护具或支具，减轻肌腱压力。
7. **注射治疗**：在严重情况下，医生可能会建议注射皮质类固醇来减轻炎症。
8. **手术治疗**：在保守治疗无效时，可能需要进行手术来修复受损的肌腱。
结语
网球肘虽然常见，但通过适当的预防措施和早期治疗，大多数患者可以有效地控制症状并恢复正常活动。如果您或您认识的人出现了网球肘的症状，建议尽早寻求医疗帮助。同时，保持正确的运动习惯和工作姿势，定期进行肌腱和肌肉的拉伸和强化练习，可以有效预防网球肘的发生。
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