双手像粘了胶水总是扶着腰，突出的腰椎间盘还能支棱起来吗？

 

腰椎间盘突出的毛病虽然在大众眼中是个很普遍的存在，可一旦患上了，真不能小瞧！如果不重视，最严重的后果️很可能是下肢截瘫。

 

都是腰椎间盘，为什么你那么突出？

 

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱退行性疾病，通常发生在腰椎部位，表现为椎间盘的软骨组织突出或向后突出，压迫周围的神经根或脊髓，引起相应的症状和不适。

 

通常情况下，腰椎间盘突出有以下几类症状：

 

腰背疼痛

 

 

腰椎间盘突出最常见的症状是腰背疼痛‍，疼痛可能从腰部开始，向臀部、大腿后侧，甚至腿部和脚部放射，表现为刺痛、酸痛或胀痛。

 

坐骨神经痛

 

当突出的椎间盘压迫到坐骨神经时，可能出现坐骨神经痛，表现为臀部、大腿后侧、小腿甚至足部的剧烈疼痛、麻木和刺痛感，常常伴随着活动受限。

 

腿部无力和麻木感

 

 

由于神经受压迫，患者可能出现腿部无力、麻木感或感觉异常，这种感觉可能在行走或站立一段时间后加重。

 

行走困难

 

由于腰椎间盘突出引起的疼痛和神经功能障碍，患者可能出现行走困难或步态异常。

 

尿潴留或排尿困难

 

在极端情况下，腰椎间盘突出还可能压迫到脊髓，影响盆腔器官的神经控制，导致尿潴留或排尿困难。

 

这几个动作，是腰椎间盘的大忌！

 

腰椎间盘问题已成为现代生活中常见的健康难题，在不经意间，我们的不良行为习惯极有可能会对腰椎间盘造成不可逆的损伤。

 

快看看下面这些不利于腰椎间盘健康的动作，你踩中了多少？

 

久坐不动

 

现代生活中，很多人习惯长时间坐着，尤其是在办公室、长途驾驶的场景中更为常见。

 

然而，长时间的坐姿‍不仅会导致腰椎受压，还会减少腰部肌肉的活动，加速腰椎间盘的退化，增加患上腰椎间盘突出的风险。

 

长期搬运重物

 

 

长时间搬运重物或负重过重，会使腰部肌肉和腰椎间盘承受过大的压力，也可能导致腰椎间盘的损伤和退化，从而增加腰椎间盘突出的发生率。

 

错误动作

 

驼背、弯腰时姿势不正确、突然扭转身体或做出突然而剧烈的动作，时间久了都会造成软组织的慢性损伤，可能导致腰椎间盘突出或腰椎扭伤，严重影响着我们的生活质量和健康状态。

 

养护腰椎，做好这些就对了

 

腰椎间盘突出虽然给我们带来了极大的身体不适，但只要好好养护，就能一定程度上保持腰椎的健康，减少腰椎间盘突出的风险。

 

注意身体发出的信号

 

养护腰椎的第一步，就是了解腰椎间盘突出的身体信号。

 

一旦出现腰痛、下肢痛、下肢发麻发冷、肌肉麻痹或是间歇性跛行这些身体信号，就应该及时就医‍️，接受专业的诊断和治疗了。

 

放松腰部肌肉

 

 

适当休息️是养护腰椎最为重要的一步，保持合适的休息时间，适时放松腰部肌肉，即可减轻腰椎间盘的压力。

 

适度进行锻炼

 

适度的运动可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，减少腰椎间盘的压力，建议选择适合自己的有氧运动或腰部核心稳定性训练。

 

均衡营养

 

均衡饮食有助于维持腰椎间盘的健康，多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，减少高糖、高脂肪食物的摄入，有助于保护腰椎间盘。

 

呵护腰椎

 

腰椎间盘的健康，需要我们共同守护！如果出现明显的身体信号或症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗，避免病情发生恶化。