10年手淫怎么补救？

手淫是指一种在没有性伴侣的情况下，通过刺激性器官来达到自我性高潮的行为，患者可以通过提高自制力、学会减压、设定目标、寻求支持、替代活动等进行改善，如有疑问请咨询专业医生。

1、提高自制力：在面对诱惑时，患者要学会克制，可通过练习冥想、自我暗示等方法来提高自制力，并且增强手淫危害意识，也可以通过阅读相关的书籍、文章或咨询专业人士来获取这方面的知识，降低好奇心从而减少手淫频率。

2、学会减压：采取一些措施来应对压力和焦虑，如深呼吸、冥想等。这些方法可以帮助患者放松身心，减少手淫的冲动。保持积极的心态。

3、设定目标：为自己设定一个明确的目标，通过阶梯法逐渐对手淫行为进行脱敏，从小目标开始逐渐增加目标数量，可以有效缓解手淫症状。

4、寻求支持：突破自己的心理防御，寻求外界帮助，通过向家人和朋友倾诉，获得一定的支持和鼓励，也可以加入一些相关的社区或团体，与其他人分享经验，增强信心，可以逐渐减少手淫次数甚至成功戒除。

5、替代活动：采取一些替代活动的措施是有必要的，可以通过活动转移自身注意力，如学习新技能，培养兴趣爱好等，提高自我生活与生命质量，从而减少手淫次数。

频繁的手淫可能会导致生殖器官的疲劳，甚至可能引发一些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，严重情况下还可能导致性功能障碍。如果发现自己无法独自戒除手淫习惯，建议必要时寻求心理咨询师或医生的帮助，根据专业的知识和科学的临床方法进行治疗。