暑假增高秘籍大公开，让孩子“高人一等”
一、营养全面，均衡饮食
孩子的成长，离不开营养。家长得确保餐桌上色彩斑斓，蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶、豆制品）样样不落，这样才能让孩子的身体吸收到各种“长高能量”。记得
定时定量，不暴饮暴食，也不节食，每顿饭都要吃得开心又健康。还有，要是医生或营养师建议补充点啥，比如钙啊、维生素D这些助长高的好东西，咱也别犹豫。
二、动起来，适量运动是关键
想长高，运动可不能少。不过得挑孩子喜欢的运动，还得适合他们的体能。跳绳、游泳、篮球这些，都是助力长高的好项目，但别强迫孩子，兴趣才是最好的动力。制定个合理的运动计划，每周几次，每次多久，强度适中，让孩子在运动中快乐成长。还有户外运动多多益善，晒晒太阳，还能帮助钙的吸收。
三、睡个好觉，长高高
睡眠对长高可是至关重要的。家长得帮孩子建立个规律的睡眠习惯，早睡早起，生物钟稳稳的。卧室得布置得温馨舒适，安静、黑暗、凉爽，这样孩子才能睡得香。睡前就别让他们太兴奋了，游戏、电影这些刺激性的活动就免了吧，以免影响睡眠质量。
四、关注成长，定期监测加心理呵护
孩子的身高变化，家长得时刻关注着。用标准的测量工具和方法，定期给孩子量量身高，记录下成长的点点滴滴。要是发现孩子身高增长有异常，或是心理上有啥压力，咱们可得该出手时就出手，给孩子足够的关爱和支持，让他们以乐观的心态迎接成长的每一个挑战。要是问题严重，别忘了找专业医生咨询哦。
总之啊，暑假就是孩子长高的黄金时期，咱们得从饮食、运动、睡眠、监测和心理关怀这几个方面全面出击，让孩子在这个假期里“高人一等”！
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
每个想摆脱浓密体毛的人，都需要这份“安全脱毛指南”
#美容护肤
京东健康
吃了这么多年的葡萄干，没想到这么脏.....
#保健
京东健康
下消化道出血常见的病因有哪些？
#疾病病因 #消化内科
消化知识科普
分享4个治过敏性鼻炎小妙招
刘兴强
告诉年轻的胖子们一个“致命打击”：肥胖和13种癌症
#饮食 #居家 #运动
京东健康
呼吸道感染车轮战！警惕百日咳卷土重来
#合理用药 #呼吸内科
健康帮帮忙
秋季皮肤发红、发痒，常吃4种食物，补水嫩白肌肤
#饮食 #概述 #病因
田超
这4种隔夜食物再好吃别吃
#疾病概述 #疾病预防 #中医养生
曹乃苏
吃这种食材容易长痘，你可能每天都在吃
#饮食营养 #疾病预防 #疾病病因 #患病护理
肖春才
心衰不是绝症！心衰患者也要适当运动
#运动 #疾病预防 #患病护理 #心血管内科
心内科疾病解析
虚劳的人可以做什么运动
#虚劳 #疾病预防 #药物治疗 #瑜伽 #跑步 #亚健康 #瑜伽虚劳 #跑步恢复健康 #疾病预防 #药物治疗 #骑单车 #亚健康调理 #健康生活方式 #运动 #爬楼梯 #爬楼梯养生 #骑单车锻炼 #健康 #虚劳运动
男人四十勤健身 预防将军肚
#预防将军肚 #肌肉锻炼 #将军肚 #运动损伤 #自我保护 #肌肉锻炼 #运动损伤 #自我保护 #中年男性健康 #中年男性健身 #中年男性健康 #运动处方 #有氧运动 #运动处方 #有氧运动
老年人锻炼中的6要和6不要
#锻炼要点 #身体健康 #锻炼要点 #身体健康 #运动计划 #运动安全 #运动安全 #老年人锻炼 #锻炼禁忌 #老年人锻炼 #锻炼禁忌 #锻炼方法 #锻炼建议
身体变柔软有助减肥！如何让身体柔软
#关节灵活性 #延缓衰老 #热身运动 #热身运动 #合理饮食 #合理饮食 #身体柔韧性 #瑜伽 #拉伸运动 #身体柔韧性 #瑜伽 #拉伸运动 #骨骼健康 #运动损伤 #健康水平
让男人精力旺盛、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
#健康生活 #健康生活方式 #治疗建议 #精力提升 #疾病预防 #精力提升 #疾病预防 #心血管疾病 #晨练 #晨练 #前列腺疾病
懒不再是不健身的借口
#日常保健 #腹部锻炼 #日常保健 #腹部锻炼 #健康锻炼 #运动养生 #健康锻炼 #运动养生 #快速深蹲 #身体拉伸 #身体拉伸 #保持健康
10种习惯，让健身省时有成效
#睡眠改善 #健身习惯 #睡眠改善 #健身 #健康生活 #心态调整 #健康生活 #运动建议 #心态调整 #健身技巧 #运动习惯养成 #运动习惯 #饮食调整 #健康生活方式 #饮食搭配 #健身计划
奥运催热健身心动就要行动
#运动不足 #健身 #健康生活 #运动不足 #健身 #健康生活 #柳叶刀 #运动建议 #慢性病 #有氧运动 #慢性病 #有氧运动 #运动损伤 #运动损伤 #奥运会
自虐健身正在流行？
#健身方法 #健康 #健身方法 #健康 #疾病预防 #疾病预防 #反常态健身法 #倒立 #倒走 #赤脚走路 #锻炼 #养生 #锻炼 #养生
什么球类运动适合你
#健康 #心肺功能 #健康锻炼 #心肺功能 #肌肉力量 #运动选择 #肌肉力量 #运动项目 #运动 #球类运动 #锻炼 #球类运动
缺乏身体锻炼的问题医院推荐专家
缺乏身体锻炼的问题地区推荐专家
缺乏身体锻炼的问题 患友问诊
患者自述在新冠之后出现了睡眠问题和口干等症状，经医生询问后初步判断可能与焦虑状态有关。
这位患者主诉体重增加、疲劳等症状，可能与生活方式不良有关，包括运动不足和饮食不当。
患者在进行大量运动后，出现了体力和精力不足的症状，可能与运动过度、营养不良或缺乏足够的休息有关。
患者主诉肌肉力气不足，尤其在扳手腕等活动中明显不如他人。医生初步判断可能与个人体质有关，并建议通过有氧运动和无氧运动相结合的方式来改善肌肉耐力。
本次医患对话讨论了能量补充剂对运动表现的影响，特别是针对3公里跑和单杠等项目的训练。患者询问了这种补充剂是否有效，医生解释了其主要作用是补充能量、增加耐力和爆发力，并提醒每个人的体质不同，吸收效果会有所差异。
患者经常喝酒熬夜，导致精神状态不佳，容易疲劳。医生建议使用保健品改善症状，并提醒患者避免烟酒刺激和熬夜。
微胖人群可以通过合理的运动和饮食来塑形，运动后半小时喝塑形饮料可以辅助减脂。判断运动量是否足够的标准是体能状态，出现疲劳状态即可。
本次医患对话主要围绕着久坐程序员的健康管理问题展开，患者提出了想通过中药泡茶来改善健康的需求，并提供了自己的基本身体状况和近期健康情况。医生则建议患者拍摄舌头照片以便更准确地了解其身体状况，并表示将推荐适合的健康产品。
一位23岁的年轻男性就性功能问题进行初步咨询，表示自己和女友的初次性经验中遇到困难，无法完成性行为。
患者向医生咨询了关于营养补充和运动的相关问题，包括服用时间和剂量等。
*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
0
0
0