如何正确补钙

容易发生缺钙的两大年龄阶段一是婴幼儿期，此阶段是儿童生长发育的第一个高峰时期，所需要的骨量迅速增加，对钙的需求量也增加。如果缺钙，可能表现为：不易入睡、易烦躁不安、爱出汗、枕秃、出牙迟缓、方颅、囟门闭合迟，严重者表现为手足搐搦，未及时治疗者可能表现为鸡胸、“O型腿”“X型”腿。

另一缺钙高发阶段就是青春期，青春期是生长加速的第二高峰期，缺钙的表现通常不明显，部分孩子表现为生长痛、关节痛等。此时期孩子通常因摄入的钙及维生素D含量不足以满足生长加速所需量进而出现缺钙表现。

那么，如何确诊孩子是否缺钙？如果孩子上述症状明显或加重，应尽快就医。医生会根据家长提供的饮食情况及孩子的症状、体征、生长发育情况及相应的检查综合判断孩子是否缺钙，不可相信某些药店或诊所提供的简单仪器测定孩子是否缺钙。

怎么补钙最合适呢？奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源，更适宜肠道的吸收。因此，6个月内儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳中获取（乳母需要适量补充钙剂）；6-12个月儿童，每日奶量应达600-800毫升，1-3岁儿童每日奶量不少于600毫升，学龄前期儿童每日饮用300-400毫升奶或相当重量的奶制品，可保证钙摄入量达到适宜水平。

如果孩子每天的摄入奶类及奶制品能够达到上述标准，将不用额外补充钙剂。如果达不到上述标准，膳食中也缺乏富含钙元素的食物，那么就需要额外补充钙剂。

需要注意的是膳食补充是补钙的最佳选择，市面上的钙剂不管是无机钙或是有机钙，吸收率都没奶类及其制品高。此外，在注意补充钙元素的同时也要注意维生素D的摄入。

如果孩子日常饮食中摄入的钙元素都充足（奶类充足，膳食均衡），有规律补充维生素D，又没有缺钙的相关表现，生长发育正常，就不用额外补充多余的钙剂了。如果怀疑孩子有缺钙的表现，自己把握不准，可以寻求儿科专科医生的指导。