肩袖损伤如何预防?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
刘楠

视频简介

作者信息:北京大学第三医院 康复医学科 副主任医师 刘楠

肩袖损伤可以通过以下几个方面进行预防:

第一、养成保护肩关节的良好意识,在日常生活活动中和运动时尽量避免发生跌倒、肩部受到撞击和上肢的过度负重。

第二、避免容易引起损伤的动作或运动,例如不要抬举太重的物体,尤其不要将重物举过头顶,也不要去接高空坠落的物体,避免容易发生肢体碰撞或跌倒的运动。

第三、保持肩部肌肉的力量和灵活性,在日常生活中可以适当进行体育运动,积极锻炼肩关节力量和灵活性,增加肩关节的稳定性,从而预防肩袖损伤的发生。

第四、运动前做好准备活动和热身,使用正确的运动姿势和发力技巧,运动强度应根据自身的能力进行调整,避免关节超负荷工作。

第五、如果既往有肩关节骨折或脱臼情况,要定期到医院进行复查,以预防患上肩袖损伤疾病。

推荐医生列表
刘宇洲头像
刘宇洲 3 可开方
复旦大学附属华山医院 手外科
好评1.0 | 接诊量1088
擅长: 外伤性臂丛损伤精准修复,肘管综合征,腕管综合征及正中神经、尺神经、桡神经、腓总神经的损伤治疗,骨关节疾病的微创治疗、多指并指屈指症等畸形诊治
¥69.0
问医生
洪茂头像
洪茂 3 可开方
北京中医药大学第三附属医院 中医骨科
好评0.996 | 接诊量292
擅长: 骨与关节软骨疾病,足踝运动损伤,足踝矫形,类风湿性关节炎,软组织肿物,跟痛症,拇外翻,扁平足,腰椎间盘突出,强直性脊柱炎,颈椎病 ,腰痛,骨质疏松,神经肌肉病,脊柱裂,脊柱侧弯,先天性髋关节脱位,滑膜炎,膝关节损伤,人工关节置换,髋关节损伤,肩关节损伤,半月板损伤,肩周炎,脊柱骨折,四肢骨折,手外伤,腱鞘炎,肌肉劳损,筋膜炎,腰肌劳损,骨科疼痛 ,运动医学及骨科其他
¥49.0
问医生
史天林头像
史天林 3 可开方
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
好评0.9975 | 接诊量40087
擅长: 腰椎间盘突出症,腰肌劳损,筋膜炎,各型颈椎病,"富贵包",肩周炎,腱鞘炎,风湿性关节炎,痛风,各类肌肉,肌腱损伤,颈椎骨折、脱位,颈项肌劳损、斜颈;胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化,胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎;腰椎间盘突出骨化、伴足下垂,腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍,腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯;腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核,布氏杆菌性脊柱炎,腰椎化脓感染,腰椎病理性骨折,脊柱转移瘤,颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏,腰椎盘源性腰疼,棘上韧带炎,腰扭伤;强直性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生;臀上皮神经炎,脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术,如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤;膝关节骨关节炎;膝内翻、膝外翻畸形矫形。熟练掌握膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂,膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等。擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定(LISS\LCP),锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折,等骨科常见病,多发病及疑难杂症诊断治疗,骨折后及术后康复指导。
¥30.0
问医生
柴瑜头像
柴瑜 3 可开方
南方医科大学南方医院 骨科
好评1.0 | 接诊量894
擅长: 足踝损伤,足踝矫形,肘关节损伤,周围神经损伤,运动医学,腰椎间盘突出,腰痛,腰肌劳损,斜颈,小儿骨科,先天性髋关节脱位,膝关节损伤,手外伤,人工关节置换,髋关节损伤,颈椎病,筋膜炎,腱鞘炎,肩周炎,肩关节损伤,脊柱侧弯,肌肉劳损,肌腱炎,滑膜炎,骨肿瘤,骨质疏松,骨折,骨科疼痛,骨科其他,骨矫形,骨关节病,骨创伤
¥49.0
问医生
范丰川头像
范丰川 3 可开方
北京积水潭医院 创伤科
好评0.9979 | 接诊量3941
擅长: 治疗创伤骨科四肢外伤及骨折,老年椎体压缩性骨折、腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,颈椎间盘突出,颈椎病,骨性关节炎,类风湿性关节炎,股骨头坏死,强直性脊柱炎,骨质疏松,肩周炎,肩袖损伤,肩峰撞击综合征,髋膝滑膜炎,腱鞘炎,筋膜炎,骨折,脱位,膝关节韧带半月板损伤,骨质增生,各类扭伤,肌肉劳损,纤维性肌痛综合征,痛风,体表四肢肿块,骨与软组织肿瘤等骨科疾病。熟悉国内外前沿知识,提供专业医疗和最新治疗方案。
¥90.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
肩袖损伤需要手术吗?

肩袖损伤需要手术吗?

#骨科 #手术治疗
刘楠
刘楠
肩袖损伤需要把胳膊吊着吗?

肩袖损伤需要把胳膊吊着吗?

#青年 #中年 #老年 #患病护理 #骨科
刘楠
刘楠
肩袖损伤后日常需要注意什么?

肩袖损伤后日常需要注意什么?

#饮食 #患病护理 #骨科
刘楠
刘楠
肩袖损伤能热敷吗?

肩袖损伤能热敷吗?

#患病护理 #骨科 #未成年 #成年人
京东健康
京东健康
如何判断肩袖是否损伤?

如何判断肩袖是否损伤?

#青年 #中年 #老年 #诊断 #骨科 #四肢症状
刘楠
刘楠
肩袖损伤适合做哪些运动?

肩袖损伤适合做哪些运动?

#运动 #康复训练 #骨科
京东健康
京东健康
肩袖损伤是什么原因引起的?

肩袖损伤是什么原因引起的?

#疾病病因 #骨科
刘楠
刘楠
肩袖损伤多久能好?

肩袖损伤多久能好?

#青年 #中年 #老年 #概述 #骨科 #一般治疗
刘楠
刘楠
肩袖损伤贴膏药有用吗?

肩袖损伤贴膏药有用吗?

#骨科 #常见症状 #药物治疗
京东健康
京东健康
轻度肩袖损伤能自愈吗?

轻度肩袖损伤能自愈吗?

#骨科 #保守治疗
刘楠
刘楠
你听过康复科吗?专家:运动损伤后,康复治疗不能忽视!

你听过康复科吗?专家:运动损伤后,康复治疗不能忽视!

#运动损伤 #体医融合 #人口老龄化 #康复人才 #医保系统 #运动损伤 #体医融合 #人口老龄化 #康复人才 #医保系统 #康复机构 #康复机构 #康复科 #康复治疗 #运动康复 #运动医学 #康复科 #康复治疗 #运动康复 #运动医学
肩袖损伤多长时间痊愈

肩袖损伤多长时间痊愈

#肩袖损伤 #恢复时间 #治疗方法 #肩袖损伤 #恢复时间 #治疗 #肩部损伤 #肩关节损伤 #康复训练 #康复 #肩部健康 #肩袖撕裂
肩袖损伤的发病原因是什么

肩袖损伤的发病原因是什么

#康复 #肩关节疾病 #预防 #退变 #撞击 #肩袖撕裂 #肩袖损伤预防 #肩袖损伤 #肩关节 #创伤 #治疗 #肩袖损伤原因 #肩袖损伤治疗 #肩袖损伤康复
肩周炎是游泳的错吗?中老年“甩膀子”动作慎做

肩周炎是游泳的错吗?中老年“甩膀子”动作慎做

#中老年人 #中老年人 #游泳运动 #游泳 #肩周炎 #肩袖损伤 #肩关节疼痛 #肩周炎 #肩袖损伤 #肩关节疼痛
运动健身 肩关节最易受伤

运动健身 肩关节最易受伤

#预防措施 #肩关节保护 #预防措施 #肩关节损伤 #肩袖腱炎 #健身 #肩关节损伤 #肩袖腱炎 #健身 #肩袖损伤 #运动损伤 #治疗 #肩袖损伤 #运动损伤 #肩袖撕裂 #肩袖撕裂
肩袖损伤有哪些表现

肩袖损伤有哪些表现

#肩袖损伤 #肩周炎 #治疗 #肩周炎 #肩袖损伤治疗 #肩关节疼痛 #关节疾病 #疼痛 #肩袖损伤症状 #肩关节疾病
肩袖损伤应该做哪些检查?

肩袖损伤应该做哪些检查?

#检查方法 #肩袖损伤影像学检查 #肩袖损伤超声 #磁共振成像 #肩袖损伤检查 #肩袖损伤诊断 #肩袖损伤磁共振 #影像学检查 #关节造影 #CT检查 #超声诊断 #关节镜诊断 #肩袖损伤关节镜 #肩袖损伤CT #肩袖损伤关节造影 #肩袖损伤
肱骨大结节骨折与肩袖损伤如何区别

肱骨大结节骨折与肩袖损伤如何区别

#肩关节脱位 #肱骨大结节骨折症状 #肩关节脱位预防 #肱骨大结节骨折 #物理治疗 #肩部疼痛治疗方法 #肩部疼痛 #肩袖损伤 #肩部疼痛原因 #肩袖损伤治疗
肩周炎只占肩膀疼痛的30%

肩周炎只占肩膀疼痛的30%

#肩部疾病 #肩部疾病 #肩部疾病治疗 #肩痛原因 #肩痛 #肩峰撞击综合征 #肩痛 #肩峰撞击综合征 #肩周炎 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩袖损伤 #肩部疼痛 #肩关节
肩袖损伤的自我治疗方法

肩袖损伤的自我治疗方法

#肩袖损伤 #运动损伤 #肩袖损伤治疗 #肩部疼痛 #肩部保健 #康复锻炼 #肩关节康复 #自我治疗 #肩袖撕裂 #肩袖损伤预防
肩外伤 患友问诊
肩膀疼痛的治疗方法

肩膀疼痛的治疗方法

我昨晚睡觉时突然感到左肩膀疼痛,尤其是翻身时更明显,想知道这是什么原因?患者男性25岁
女 10 2024-11-05 22:06:25
左上臂外侧酸疼:可能的慢性损伤与治疗建议

左上臂外侧酸疼:可能的慢性损伤与治疗建议

左上臂外侧酸疼十来天,白天痛,晚上不痛,工作是土建的,可能和工作有关。
男 30 2024-11-05 22:06:25
肩膀受伤的处理与预防

肩膀受伤的处理与预防

我骑电动车摔倒,肩膀着地,能动但有些疼,想知道该怎么处理?
男 58 2024-11-05 22:06:25
右肩膀疼痛的可能原因及治疗建议

右肩膀疼痛的可能原因及治疗建议

右肩膀突然疼痛,活动不受限制,患者询问可能原因和治疗方法。
男 4 2024-11-05 22:06:25
关于使用某种治疗方法的讨论

关于使用某种治疗方法的讨论

这是一种常见的治疗方法,适用于多种疾病,包括肩周炎等。使用时需要注意使用频率和皮肤状况。
女 31 2024-11-05 22:06:25
肩袖损伤的治疗和管理

肩袖损伤的治疗和管理

本次医患对话主要围绕着肩袖损伤的治疗和管理展开,医生给出了休息、避免手部负重、注意保暖以及口服依托考昔和外用膏药的治疗建议。
男 23 2024-11-05 22:06:25
右侧肩膀疼痛:可能原因及处理方法

右侧肩膀疼痛:可能原因及处理方法

我最近右侧肩膀断断续续地疼,主要是痛痒的感觉,尤其是在游泳后更明显,休息后有所缓解。请问可能是什么原因?
男 9 2024-11-05 22:06:25
肩周炎的症状和治疗建议

肩周炎的症状和治疗建议

我肩膀有一个鼓起来的部分,四月份开始有轻微疼痛,隔两三天或四五天就不痛了,出力拿重东西或扭头时会感到疼痛,想知道这是什么病?
女 22 2024-11-05 22:06:25
肩部扭伤的治疗和注意事项

肩部扭伤的治疗和注意事项

患者在3天前肩部扭伤,面部也出现肿胀,但没有明显皮肤破损。已经去医院检查,拍片结果正常。
女 68 2024-11-05 22:06:25
疑似肩部损伤的图文问诊

疑似肩部损伤的图文问诊

患者在摔倒后出现肩部疼痛和活动受限的症状,医生建议进行X光检查以排除可能的肩部损伤。
男 40 2024-11-05 22:06:25
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0