每逢佳节胖3斤，看完让你劫后余生

每逢佳节胖三斤，你是否已经做好了节后节食减肥的打算了呢？那你一定要看完这篇文章再行动，一定会让你事半功倍，

减重时机体每天都在发生变化，而机体却不知道你是为了什么要进行减肥，打破当下【舒适圈】以有固定规律的状态，在减肥之前我们要先来了解一下什么是健康减肥！

所谓的健康减肥就是让自身的机体，在一个【舒服】的没有【危机感】的状态下，平稳的逐渐下降，一周减重1~2斤，那一个月就在7~8斤，超过了这个数值都可以说是减重过快！身体的应急反应会非常的明显！

减肥也有风险！

不是说减肥有很多的好处吗？为什么减肥也有风险了呢？请大家注意，是过快的减重速度，会让机体发出警报信号！

说到减重过快带来的危害，最为明显的当属女性，因为女性每个月都会有小日子，当减重速度过快，身体本能的反应，会使小日子“说话不算话”，要么提前，要么拖后，要么多，要么少，甚至还有可能取消约定，这是要“命”的节奏啊！不必担心她不是一去不复返的，她是可逆的！可恢复的！

我们身体是需要营养物质的补充的，通过节食给身体断粮，他是会抗议的！是会造反的！本能的意识是闹饥荒了，不能让机体死掉，本能的开启【保命】机制。

这种情况下，有的人即便是节食他也不掉称，身体处于库存告急的状态，当你有食物摄入的时候，她会产生“报复”性的吸收，因为他饿！急需要补充！有很多人会发现，自己节食减肥结束后，会快速的长称，甚至比原始体重还多了几斤，恭喜你！你的机体没有被你弄坏，说明他还好用，形成了“报复”性反弹的结果！

完美身材是根本不存在的！要根据自己的实际情况，量力而行，给自己定目标，前期定个小的，容易完成的，有了阶段性成果的时候，接下来的成就感就是你减肥的动力。减肥是一个循序渐进的过程，就像一口吃不成个胖子的道理是一样的，要对他有耐心，持之以恒，终有一天会得到你想要的自己。

结合良好的饮食习惯，均衡饮食，减少主食的摄入量，用粗杂粮替代一部分的精米白面，增加蔬菜的摄入量，改善进餐顺序，先吃蔬菜，在吃鱼肉蛋豆，最后吃主食，这样可以减少总能量的摄入，给自己一个舒服而愉快的减肥经历。