管住嘴迈开腿?

给体重超标和糖尿病人士的经典教育就是“管住嘴迈开腿”,不不,我不建议您这样操作。

我的建议是先迈开腿。原因如下:

一,食欲很难控制。特别是糖尿病人,“消谷善饥”,控制食欲困难。体重超标的人士也可能出现饿得快的现象。在这种情况下,控制食欲可能出现低血糖。

二,管住嘴迈开腿,双管齐下,不易掌握。比如,运动增加消耗,自然吃得就多,这跟管住嘴似乎水火不容,让人纠结自愧。我的建议是先保住吃货们的基本需求,吃还是吃,先增加运动量。运动量增加,消耗增加,坚持不懈,体重自然下降,无需多虑。不管我们减不减肥,运动都是需要的,所以,原来运动不足,增加运动量没错。因为运动量增加,饿得快食欲增加想多吃点,您无需愧疚,正常现象。运动时应该备点零食,以备腹饥时用,可以预防低血糖。糖尿病患者都知道,低血糖比高血糖更不好。有人担心,那不是白运动了?不是又吃回来了?只要不是大吃大喝,不用担心,运动加餐是必要的,否则可能发生低血糖。

三,研究表明,吃什么不是最重要的,老老人,百岁老人,喜欢吃什么的都有;运动却是共同的,重要的。所以,我更愿意强调运动。一个体重超标不爱动的人,只要他迈开腿,他就开启了崭新的生活方式。

所以,开始吧,运动吧,即便体重没有马上减轻,您也收获了运动的好处。

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