糖尿病预防和注意事项

糖尿病是我国社会最为常见的一种内分泌系统疾病，一旦发现糖尿病，就是需要长期治疗的，还要预防各种慢性并发症的发生与发展，糖尿病困扰着很多中老年人群，因此，对于糖尿病的预防和注意事项是广大群众应该必须了解的问题，今天我们就来讲一讲这个问题。

保持健康的体重

糖尿病的患者很大一部分人群是因为体重超标，体内脂肪含量增加使糖尿病患者发病风险增加，因此，在预防和注意事项上主要需要控制体重，避免过度的肥胖。

熟知家族遗传史

一旦家族中有糖尿病的患者，尤其是直系亲属，后代患有糖尿病的几率明显增加，因此，在平时的预防和生活注意上也要做到清淡饮食、监测血糖、尽早发现问题。

坚持每天锻炼

定期的进行有氧的体育锻炼能够控制体重和预防糖尿病的发生，同时促进血液循环和调理内分泌系统，尤其是对于有家族史的人群来说，更要进行相关的体育锻炼。

良好的饮食习惯

应该多吃新鲜的蔬菜和粗粮以及新鲜的水果，避免吃的过于油腻和辛辣刺激以及寒凉生冷，由于糖尿病会影响胰岛素分泌和营养代谢调节功能，因此，良好的饮食习惯对于预防糖尿病的发生是非常重要。

定期的进行复查

在年龄大于 45 岁以上的人群，应该每年至少监测一次血糖，同时对于有糖尿病家族史或者有代谢综合征的人群更应该定期的进行复查血糖、血脂、血压、心率、肝功、肾功等基础项目。