坐月子嘴馋，想吃榴莲可以吗？

​​产妇是可以食用榴莲的，但是建议一周后开始食用榴莲，但是一次进食量不宜过多，100-150克为宜。请详细看下面的解释。榴莲是热带特产水果，因其果形巨大，果肉又有特殊风味，故有“南洋水果之王”的美称。

人们常说一只榴莲顶三只鸡，实际上是过于夸大其功效，榴莲营养丰富，适当吃还是有好处的。

因为榴莲中氨基酸的种类齐全，含量丰富。除色氨酸外，含有7种人体必需氨基酸，其中谷氨酸含量特别高。能补充机体所需，提高机体的免疫功能。

产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周。

产后1-2周，产妇往往身体虚弱，尤其是胃肠道功能比较差，这短时期的饮食宜清淡，少盐少油，软烂好消化为主，预防便秘，不宜多进补。而榴莲属于高热高糖高蛋白的食物，比较难消化，故不建议食用。1-2周后开始食用榴莲，但是一次进食量不宜过多，100-150克为宜。

产后饮食原则

1.少量多餐，逐步过渡：产后1个时，可从流质开始进食，如粥类，鸡蛋羹等。其次要清淡，食物要软，容易消化，不要盲目进补，大鱼大肉，需要逐步过渡。

2.少而精，合理搭配：产妇的饮食，要“杂而精”，要荤素搭配，精选食材，品种尽量丰富多样，少量多餐，每天可4-5次，甚至更多餐次。注意也不宜进食过多，滋补过度，这样不仅导致产妇肥胖，而且母乳脂肪含量过多，不利于宝宝健康。

3.吃富含蛋白质的食物：有利于妈妈产后恢复及母乳喂养。优质动物蛋白丰富的食物：鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等；植物蛋白丰富的食物：黄豆及豆制品 。

4.清淡少盐，不宜油腻：忌辛辣刺激、腌制、油腻的食品。红糖不宜过多，控制在每日25克内。

口味清淡，每日产妇用盐6g ，油20-30g。少用鸡精、酱油等调味品，以及桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等香料。同时鸡、鸭肉去皮、去油，不可做得过分油腻，以免加重产妇的肠胃的负担，也有利于母乳喂养。

5.含钙、铁多的食物：产后出血加上母乳的需要，多吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜及豆类等。含钙丰富的食物：牛奶。

6.要吃蔬菜水果：产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维。适当吃即可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌。一些凉性水果不可多吃，如西瓜、橘子、柿子。

7.增加全谷物和豆类：这些食物富含微量元素及矿物质：如小米、紫米、藜麦、糙米、薏米、红豆、黑豆等。可以加入到白米中做成杂粮饭。

8.增加汤水：汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，要注意的是一定要汤和肉一同进食。产后7-10天最好先喝些清淡的蔬菜汤；然后再喝浓汤，避免乳腺管堵塞。