三伏天是祛湿好时节,坚持做好7件事,祛湿排毒,小腹也平坦了

这种场景你可能很熟悉,每天早上起床,困意不退还浑身没力气,白天身体发沉,四肢无力,食欲还不好,吃点东西就很容易恶心反胃,消化不良。是的表现。这些都是湿气的表现。

湿气是一种中医上的一种说法,中医常说:“十人九湿”,就是说10个人中9人体内有“湿毒”潜伏,如果湿气长期积聚在体内,会导致人体毒素堆积,如果湿气不祛除干净,对人的危害不仅仅是这些,可能还包含下面这些表现:

湿气的11种表现,对照看下你占了几个

1、头发:头发爱出油、有头屑、脱发

2、口腔:口干,口苦,口臭、口泛酸;牙齿比较黄,没有光泽

3、脸上:面黄发暗,脸上长斑,起痘,满脸油光

1、眼睛:黑眼圈严重、眼袋下垂

2、二便:大便粘马桶、便秘、小便浑浊

3、虚胖:肥胖、小肚子大、减肥后容易反弹

4、睡眠:嗜睡,特别疲劳、没有精神;睡觉打呼噜、流口水

8、身上:爱出汗,而且汗味重、体味大,身体发沉,四肢无力。皮肤油腻,起湿疹等

9、四肢:手脚心爱发热、出汗;腰酸,关节疼痛

10、饮食:食欲不好,容易恶心,消化不良

11、隐私:阴部潮湿,瘙痒、阴囊潮湿,白带异味;对房事不感兴趣

古话说:“千寒易除,一湿难去”!一旦符合上面1-2条症状表现,排湿可能已经箭在弦上。

祛湿的方法有很多,刮痧拔罐受到了很多人中老年人的青睐,不可否认,刮痧拔罐祛湿功效是非常好的,但是也很有难度,一般需要由专业人士来操作,千万不要盲目的自己行动。

其实日常生活中,有很多小方法也可以起到很好的祛湿功效,这7个小方法,可以把湿气一网打尽,效果不比拔罐刮痧差,最好了解一下:

1、多喝水

水能够维持人体正常的代谢,多喝水有利于体内的毒素的排除,对祛湿很有帮助。但是也要注意水的温度,不要贪凉也不要过热(水温不要超过65℃)。

2、多运动

久坐族越来越多,尤其是在这炎热的夏天,大家宁愿在空调房待着,也不愿意出去动动。只有保证足够的运动量,体内的“湿气”才能正常排出去。因此,我们每天一定要适量运动,不仅能促进减肥,还有助于祛湿。

3、多睡觉

睡眠不足是一个“时代性”问题,很多人宁愿打游戏看视频也不愿意多睡觉,但要知道,充足的睡眠是维持正常新陈代谢的基础,能够促进体内湿气及毒素的排出。

4、多泡脚

睡前热水泡泡脚,对祛湿排寒也很好的效果,可以促进血液循环,让全身的毛孔打开,有利于体内的毒素排出,将体内湿气一网打尽。

5、多拍腋窝

腋窝是人体重要的排毒口,没事多拍打自己的腋窝,能够帮助刺激极泉穴,有利于排出体内的湿气毒素和垃圾。

6、苦瓜和生姜泡水喝

三伏天将至,吃苦瓜的最好时节也随之而来,苦瓜的营养价值众所周知的,它具有清热解毒、利尿消肿的作用。

将生姜搭配苦瓜一起泡水喝,还能够起到很好的祛湿排毒的效果,被称为“天然祛湿王”。

做法:

① 将生姜和苦瓜切成片

② 清水烧开将生姜和苦瓜片放入

③ 沸水熬煮10分钟左右即可食用。

7、教你自制一碗“祛湿粥”

脾主运化,只有脾强健了,运化水湿功能才能好,湿邪自然消退,因此祛湿的前提是“健脾”,这样湿气才不会卷土重来。

准备:红豆50克、铁棍山药30克,薏仁15克,茯苓6克,芡实8克,冰糖1勺子,蜂蜜一勺;

① 茯苓和芡实先浸泡2小时

② 铁棍山药去皮切成丁

③ 薏米炒熟10分钟

茯苓芡实薏米一起煮3小时,备用

以上所有材料大火煮开,小火继续煮15分钟,然后闷30分钟,最好加入冰糖和蜂蜜调味,即可饮用。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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杨晓健·主治医师
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中山大学附属第三医院泌尿外科
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#嗜睡#夏季#疾病预防#养生知识
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罕见病,病因尚未完全阐述清楚典型症状为长期日间嗜睡法治愈,只能对症治疗,部分患者可自愈简介嗜睡症,是一类罕见病,主要以白天出现法抑制的睡眠需求,或陷入睡眠,甚至猝倒为症状。嗜睡症的定义在历史上曾出现变化。2014年出版的睡眠障碍国际分类第三版(ICSD-3)将“嗜睡”归于“中枢性嗜睡障碍”,而能称为“嗜睡症”的是其中的若干种疾病,包括1型发作性睡病、2型发作性睡病、特发性嗜睡症、Kleine-Levin综合征。嗜睡症多数情况需要长期服用药物来控制症状,少数患者可自行缓解[1,2]。症状表现[1]:该病的典型症状为长期日间嗜睡,根据疾病分型同患者还会出现其他症状,包括猝倒、入睡前出现幻觉、醒来后感觉动弹得、难以唤醒、伴随认知和行为紊乱(如意识混乱、现实解体、淡漠、强迫进食和性欲亢进)等。疾病类型[1]:根据ICSD-3,中枢性嗜睡障碍中已经明确种类的嗜睡症包括:1型发作性睡病:由食欲素水平低导致的一种睡眠觉醒控制障碍,即睡眠期中插入清醒状态,清醒期中插入睡眠状态,总睡眠时间相对健康人未必更长;2型发作性睡病:原因明的睡眠觉醒控制障碍;特发性嗜睡症:明原因导致长期日间嗜睡,总睡眠时间相对健康人往往更长;Kleine-Levin综合征(又称“复发性嗜睡症”):反复发作的嗜睡,在发作时睡眠时长与精神状态正常。诊断依据[1]:1型发作性睡病:依据每天白天难以遏制的困倦或睡眠发作,至少持续3个月的症状,结合多次小睡潜伏时间试验,显示平均睡眠潜伏期≤8分钟且快动眼睡眠≥2次,或脑脊液食欲素A浓度≤110pg/mL,可确诊。2型发作性睡病:依据每天白天难以遏制的困倦或睡眠发作,至少持续3个月且存在猝倒的症状,结合多次小睡潜伏时间试验,显示平均睡眠潜伏期≤8分钟且快动眼睡眠≥2次,脑脊液食欲素A浓度未测量或>110pg/mL,用其他原因能更好地解释症状,可确诊。特发性嗜睡症:依据每天白天难以遏制的困倦或睡眠发作,至少持续3个月且存在猝倒的症状,结合多次小睡潜伏时间试验显示快动眼睡眠<2次,且以下两项至少有一项:多次小睡潜伏时间试验显示平均睡眠潜伏期≤8分钟,或24小时总睡眠时间大于等于660分钟,用其他原因能更好地解释症状,可确诊。Kleine-Levin综合征:依据既往至少2次嗜睡或睡眠时间增加的发作,每次持续2~35天,且每18个月至少复发1次,复发频率通常高于1年1次,未发病时警觉性、认知功能、行为和情绪正常,发病时至少存在认知功能障碍、知觉改变、厌食或法抑制欲望(如食欲或性欲亢进)中的一项,用其他原因能更好地解释症状,可确诊。是否具有传染性?是否常见[2,3]?4种类型的嗜睡症均为罕见。1型发作性睡病的患病率为每十万人25~50例,发病率为每年每十万人0.74例。男女发病率相同。2型发作性睡病尚未得到充分研究且诊断较困难,因此还确定其患病率,估计为每十万人20~34例。特发性嗜睡症由于缺乏大规模人群统计数据,一般人群中的患病率未知。根据医疗单位的统计,特发性嗜睡症是发作性睡病普遍程度的1/10~1/2,提示患病率约为每百万人中20~50例,明确的性别关联。Kleine-Levin综合征(又称“复发性嗜睡症”)估计患病率约为每百万人1~5例,在男性中更常见,占比为60%~87%。是否可以治愈[1,4]?本病可治愈,多数情况需要长期服用药物来控制症状,少数患者可自行缓解。1型发作性睡病和2型发作性睡病,可通过药物控制其症状,改善患者社会功能;特发性嗜睡症少数患者,可自发改善,大多数患者随着药物治疗可持续改善;Kleine-Levin综合征发病频率和强度,通常会自发逐渐降低,疾病自然消退后通常会恢复正常。是否遗传?是,部分病例与遗传相关。是否医保范围?否
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