你们有没有这样的困惑，每到换季就相当容易感冒，感冒虽然是小病，但是要是得了这个病的话会很麻烦，会导致我们全身无力，鼻塞，并且大多数感冒会持续一周的时间。为什么人们每到换季就会感冒呢？究竟是怎么回事？

因为秋冬季节温度急速下降，那些身体状态不好的人就难以抵挡寒风的侵袭，导致免疫力下降，增加感冒频发的风险。

那有哪些办法可以帮助我们提高免疫力，减少感冒的次数呢？可以通过哪些方法预防呢？

多吃素食

经过多次研究发现，经常吃热量高，蛋白质含量丰富，过于油腻的食物的人群更容易感冒，因为这些食物和我们的家常便饭相比较丰盛，经常吃会降低人体免疫力，所以要时刻注意荤素的搭配，尽量多吃一些素食。例如，在早晨起床的时候，可以先喝一杯果汁或者是吃一些水果，有利于提高我们的免疫力。

  
保持好心情

人们心情的好坏会影响人体的免疫力，如果你每天保持积极乐观的心态，会更容易拥有良好的免疫力。当你高兴的时候大脑会比较兴奋，会分泌一些有利物质，激活人体免疫功能，抑制病毒的生长。

如果你每天以消极，悲观的心态去面对生活，这不仅会降低你工作的效率，还会影响免疫系统，这时你的身体处于比较虚弱的状态，病毒将会趁虚而入。所以，不管什么时候，谨记要保持一个好心情。

多运动

提高免疫力最有效的方法，就是坚持锻炼。因为人们在锻炼的时候，全身的筋骨都得到了充分的运动，使人体的新陈代谢跟平时相比加快很多，也能有效促进血液循环，从而提高免疫力。另外，运动还能帮助人们减轻压力，消除疲劳，如果你刚去到一个新的环境，对大部分东西都还不太熟悉，往往会容易手忙脚乱，紧张，心理压力过大，这时你就可以选择自己喜欢的一种运动方式去尝试，真的有很大的改变。

但是，今天在这里要建议各位，运动一定要适量，要根据个人情况而定，不要逞强，过度劳累是感冒频发的一个重要因素。

  
有规律的生活

现代人生活节奏快，生活和工作之间没有明确的界限，在家里通常会想着自己还没做完的工作，在工作中有时候就会开小差，比如考虑自己的周末该怎样度过，自己要去买哪个化妆品等等；我们要督促自己养成一个规律的作息习惯，到了吃饭的时间就按时吃饭，晚上要求自己十点半之前上床睡觉，尽量不要熬夜。

虽然刚开始的时候会有些难熬，会翻来覆去睡不着，但是过一段时间身体就会适应的，不仅要早睡，还要睡好，有一个好的睡眠质量，会帮助我们增强抗病能力，使我们拥有一个更健康，更强壮的身体。

  
热水泡脚

养成一个每天用热水泡脚的习惯，每次泡15到20分钟左右，尽量使水淹没脚踝，多泡脚有助于帮助我们减少感冒的发生，还可以帮助我们解乏。

戒烟戒酒

适量喝酒不会影响我们的健康，但是酗酒，醉酒会对身体造成不可挽回的伤害，对身体的免疫能力也有非常大的影响，不知道你们有没有经历过这样的事情，当你前一天醉酒后，第二天感冒就来了，这就是免疫力下降的表现。吸烟，它的危害我们心里都是很清楚的，所以为了我们的身体健康，就必须先把烟戒掉。

  
多喝开水

如果感觉自己的鼻子难受，喉咙可以疼痛，发痒，我们就要注意了，要抓紧时间多喝热水，加速排出我们身体里的毒素，防止病魔缠身，同时，多喝热水也能清热化痰。正常情况下，一个成年人一天至少要饮用8杯水。

上面的这些调理方法你们都学会了吗？让我们赶紧行动起来，不要等到感冒把你打倒在病床上才醒悟！