一换季就感冒,是免疫力低下吗?该如何调理呢?

养生早班车·每天一个健康小知识
养生早班车
每天一个健康小知识

你们有没有这样的困惑,每到换季就相当容易感冒,感冒虽然是小病,但是要是得了这个病的话会很麻烦,会导致我们全身无力,鼻塞,并且大多数感冒会持续一周的时间。为什么人们每到换季就会感冒呢?究竟是怎么回事?

因为秋冬季节温度急速下降,那些身体状态不好的人就难以抵挡寒风的侵袭,导致免疫力下降,增加感冒频发的风险。

那有哪些办法可以帮助我们提高免疫力,减少感冒的次数呢?可以通过哪些方法预防呢?

多吃素食

经过多次研究发现,经常吃热量高,蛋白质含量丰富,过于油腻的食物的人群更容易感冒,因为这些食物和我们的家常便饭相比较丰盛,经常吃会降低人体免疫力,所以要时刻注意荤素的搭配,尽量多吃一些素食。例如,在早晨起床的时候,可以先喝一杯果汁或者是吃一些水果,有利于提高我们的免疫力。

  
保持好心情

人们心情的好坏会影响人体的免疫力,如果你每天保持积极乐观的心态,会更容易拥有良好的免疫力。当你高兴的时候大脑会比较兴奋,会分泌一些有利物质,激活人体免疫功能,抑制病毒的生长。

如果你每天以消极,悲观的心态去面对生活,这不仅会降低你工作的效率,还会影响免疫系统,这时你的身体处于比较虚弱的状态,病毒将会趁虚而入。所以,不管什么时候,谨记要保持一个好心情。

多运动

提高免疫力最有效的方法,就是坚持锻炼。因为人们在锻炼的时候,全身的筋骨都得到了充分的运动,使人体的新陈代谢跟平时相比加快很多,也能有效促进血液循环,从而提高免疫力。另外,运动还能帮助人们减轻压力,消除疲劳,如果你刚去到一个新的环境,对大部分东西都还不太熟悉,往往会容易手忙脚乱,紧张,心理压力过大,这时你就可以选择自己喜欢的一种运动方式去尝试,真的有很大的改变。

但是,今天在这里要建议各位,运动一定要适量,要根据个人情况而定,不要逞强,过度劳累是感冒频发的一个重要因素。

  
有规律的生活

现代人生活节奏快,生活和工作之间没有明确的界限,在家里通常会想着自己还没做完的工作,在工作中有时候就会开小差,比如考虑自己的周末该怎样度过,自己要去买哪个化妆品等等;我们要督促自己养成一个规律的作息习惯,到了吃饭的时间就按时吃饭,晚上要求自己十点半之前上床睡觉,尽量不要熬夜。

虽然刚开始的时候会有些难熬,会翻来覆去睡不着,但是过一段时间身体就会适应的,不仅要早睡,还要睡好,有一个好的睡眠质量,会帮助我们增强抗病能力,使我们拥有一个更健康,更强壮的身体。

  
热水泡脚

养成一个每天用热水泡脚的习惯,每次泡15到20分钟左右,尽量使水淹没脚踝,多泡脚有助于帮助我们减少感冒的发生,还可以帮助我们解乏。

戒烟戒酒

适量喝酒不会影响我们的健康,但是酗酒,醉酒会对身体造成不可挽回的伤害,对身体的免疫能力也有非常大的影响,不知道你们有没有经历过这样的事情,当你前一天醉酒后,第二天感冒就来了,这就是免疫力下降的表现。吸烟,它的危害我们心里都是很清楚的,所以为了我们的身体健康,就必须先把烟戒掉。

  
多喝开水

如果感觉自己的鼻子难受,喉咙可以疼痛,发痒,我们就要注意了,要抓紧时间多喝热水,加速排出我们身体里的毒素,防止病魔缠身,同时,多喝热水也能清热化痰。正常情况下,一个成年人一天至少要饮用8杯水。

上面的这些调理方法你们都学会了吗?让我们赶紧行动起来,不要等到感冒把你打倒在病床上才醒悟!
 
 

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#感冒#饮食营养#蔬菜#水果
阅读数 24
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
疾病科普
查看更多
乙(B)型流感病毒引起的流行性感冒,飞沫传播常见病,表现为咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐多可治愈,部分患者可并发肺炎、休克而致命简介乙型流感,是由乙(B)型流感病毒引起的流行性感冒,其特点是起病急骤,畏寒、发热,体温在数小时至24小时内升达高峰,伴头咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐、腹泻、腹痛、食欲下降等。临床症状以单纯型、胃肠型、肺炎型和中毒型表现为主,单纯型起病急,以全身中毒症状为主,可伴有上呼吸道卡他症状,胃肠型以腹痛、腹泻、呕吐症状为主,肺炎型可出现咳痰、呼吸困难等症状,中毒型可有全身毒血症、神经系统受损、心血管系统受损等表现。主要通过接触及飞沫传播,传染性强,轻症患者病程短,常呈自限性,有的患者需进行药物治疗,本病多数可以治愈。部分患者治疗也可自愈,患者可根据自身情况采取药物治疗,一般治疗周期为1~2周,如果症状持续存在且加重,应该引起重视,以免引起肺炎、心脏损伤、休克等。症状表现:乙型流感患者常见症状有咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐、腹泻、腹痛、食欲下降等。诊断依据:临床表现有咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐、腹泻、腹痛、食欲下降、结合相关检查结果,如乙型流感病毒核酸检测阳性,乙型流感和病毒抗原检测阳性可确诊。乙型流感有哪些类型?乙型流感根据的临床症状分为:1.单纯型2.胃肠型3.肺炎型4.中毒型是否具有传染性?是。通过什么方式传染?乙型流感的传播途径以飞沫传播为主,其次也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播,此外,接触被病毒污染的物品也可引起感染。怎么预防?养好良好的个人卫生及公共卫生习惯,经常接触的东西进行清洁消毒,应少去人群集聚的地方,避免接触传染源。去人员密集的地方应该佩戴口罩。是否常见?本病常见。具体流行病学统计数据。主要患病人群是婴幼儿及免疫力低下的人群。是否可以治愈?本病多数患者可以治愈。部分患者治疗也可自愈,患者可根据自身情况采取药物治疗,一般需手术治疗。如果症状持续存在且加重,可能引起肺炎、心脏损伤、休克等。是否遗传?否是否医保范围?是
养生早班车·每天一个健康小知识王珍珍主治医师浙江大学医学院附属儿童医院
广告图片 关闭icon
0
0
0