这4类食物，若一个不吃，血管或健康有弹性

高血压一直是中老年人的痛，并且现在的医疗条件，也没有达到可以根治高血压的成果，只能依靠患者的自我调节和药物，来维持血压的稳定。并且随着现在我们的人饮食习惯越来越差，在年轻人身上也经常见到高血压的身影了。高血压不再是局限年龄段的慢性疾病，而是需要大家共同防范的疾病。

因此，我们平常要多加对我们的血管进行关注，认真的做好检测，管理好自己的生活习惯，预防高血压和一系列其他血管疾病的发生。

 

 

我们身边的哪些原因，会造成高血压的发生：

1、年龄、性别

平常男性高血压的概率是比女性要高的。对于还没到更年期的女性，会比男性患上高血压的概率要低很多，因为自身的雌性激素的保护，但是等过了这个阶段，则和男性的发病率几乎无异。

2、不良习惯

很多研究显示，不良饮食结构是造成高血压发展的重要因素之一。饮食上过多的钠、油、脂肪的摄入，是造成血压高、中风的关键因素。并且通过很多患上高血压的人了解到，经常熬夜的人导致疾病的风险更高，严重的则会导致中风的现象。

 

 

3、压力太大

 

社会的不断进步，竞争也是愈演愈烈，节奏明显加快，多方面的压力，让很多人喘不过气来，突然过多的压力，就会造成血压明显上升，血管急剧收缩，以及加重心部的负担。

 

4、遗传和性格

性格也会影响到血压的高和低，很多情绪控制不好的人，血管就会随着自身的情绪的变化而变化。当你暴怒或者狂躁的时候，身体的血管就会收缩，长期如此就会导致血压一直处在升高的状态。

大量的数据也表明，很多家族里长辈有高血压历史的，子女患上高血压的概率也会上升。

5、体重超过标准

若是自身的体重没有保持在正常的标准范围内，血压就更容易受到外界的影响升高。对于肥胖的人来说，平常血压升高的概率是普通人的两到三倍。

高血压的人常常吃这4类食物，若你一个不吃，血管或健康有弹性：

1、动物内脏

虽然可能都知道，吃动物的内脏对身体有很多的好处，但是吃多了就会造成伤害了，尤其是对“三高”类人群来说。吃太多的动物内脏，导致身体的胆固醇超过日常的摄入标准，影响血液的正常运行，刺激血压升高，加速心脑血管疾病的发生。

2、高盐类食物

虽说盐在我们的生活中是必不可少的饮食，我们每天都少不了摄入盐份。但是盐中的钠离子我们不得不防，若是吃了过量的盐，钠离子就会造成我们身体的渗透压异常，血管收缩，血压上升。

因此，平常要提醒身边的高血压患者，减少食用过多的重口味食物，将盐控制在合理的摄入范围内，维持血压健康的状态。

3、酒类

喝酒伤害肝部是大家都知道的事情，但并不仅仅肝部受到损害，包括我们的血管也会受到刺激，并且容易引发痉挛。因此平常要严格禁止高血压患者饮酒，和食用含有酒精的东西，减少酒精对血管的刺激，维持稳定的血压。

4、辛辣食物类

对于无辣不欢的人来说，这莫过是一个考验。虽然辣椒很刺激还能提高食欲，但是里面的辣椒素不仅会让人上火，还会导致血压出现波动，升高血压。因而，若是血管不好的人，就尽量减少食用辛辣类的食物。

日常我们要多做保护我们血压的事情，保持血管弹性：

1、控制饮食

做好严格的控制，能吃什么不能吃什么都心里有个普及，多吃新鲜蔬果，补充人体所需营养物质，促进血管壁弹性和血液循环。2、锻炼身体

每星期定时有规律的锻炼，最好在三次以上。可以增强体质，减少生病。提高听写，疏通血管，缓解高血压。

3、多喝水

喝水补充身体散失的水分之外，还能帮助减轻血管负担，推动血液流动，还可以加入中医经常推荐的草本食材，可以缓解高血压，预防心脑血管疾病。