秋冬气候干燥,教你5个小妙招

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在秋冬季节,气候寒冷干燥能消耗掉人体中地大量水分,加上老年人的血液本来就比较粘稠,血液流动速度慢,而且血管弹性变弱,很容易引发脑血栓这种疾病,所以秋冬及时的补水是很重要的事情,但是秋冬补水可不能乱来,也是要讲究一定的方式和方法的,下面介绍几个关于秋冬补水的小要点:

 

  

起床后喝一杯水

 

起床后,先喝下一杯温水,能减低机体血液的粘稠度,使血液流动的速度更快,帮助排除新陈代谢的身体内部的垃圾,可以预防一些重大疾病的出现。

 

起床后立即喝一杯水,可以有效补充身体所需要的水分,改善经过一整夜没有补水造成的缺水状态,让人充满充满活力,可以更好的迎接新的一天,所以,不论是对于老年朋友们还是其他人来说,在起床后喝一杯温水,都更有利于身体健康。

 

 

 睡前喝一杯水

 

一般来说,脑血栓的发生跟人体血液的粘稠度是有关系的,据统计,脑血栓的发病大多处于清晨到上午的这个时间段,人的血液黏稠度在早晨四点到八点时处于最高峰,然后出现下降的趋势,在凌晨时到达最低点,然后呈现逐渐上升的趋势,所以,在睡前喝一杯水,能缓解这种上升的趋势,能预防脑血栓的出现。

  
喝水宜慢不宜快

 

对于喝水的速度也是很有讲究的,不能喝水喝得太快,特别是在剧烈运动后,身体大量出汗后,会感到很渴,想要通过喝水的方式快速补充水分,这种想法是对的。

 

但是不能猛地一口气喝太多的水,首先这样的喝水方式导致补水的速度很快, 人体一时很难正常有效地吸收这些水分,不能很好地解决口渴的情况。

 

再者这样喝水能加重人体心脏的负担,导致血液浓度下降过快,从而导致心跳得特别快,会出现头晕,心慌的状况。而对于患有心脏病的人来说,这样猛喝水的方式危害则更大。

 

此外,这种猛喝水的方式还能冲淡胃液,伤害胃黏膜,影响到胃消化的功能,还有降低食欲的危害。

 

所以说,喝水的速度宜慢不宜快,就算再口渴时,也要喝慢点,千万不能猛喝暴饮,这样对身体造成的伤害是很大的。

 

不渴也要喝水

 

你是属于定点就会喝水的人,还是直到口渴时才想起要喝水?

 

其实,定点就及时补充水,比口渴时才喝水的方式要更好,特别是秋冬的季节,气候干燥严寒,会导致皮肤干燥,还会导致体内水分的大量流失。

 

而对于老年朋友来说,体液本来就比青年人少,如果不能经常,及时地去补充水分,很容易导致生理性缺水的情况,还容易导致血液中的浓度增大,影响到血液的正常循环流动,极易导致高血压和脑血栓等疾病的出现。

 

因此,老年朋友应该要定点地去喝水,积极主动的补充水分,不要等到口渴时才去喝水。

 

不要用茶水等代替喝水

 

用茶水,饮料,牛奶,粥来代替白开水,只有喝白开水才是补水的正确方式,上述各种液体确实含有丰富的元素,但是长期饮用也不利于身心健康,所以平时还是多喝白开水才是更好的选择。

 

在秋冬季节,要及时的去进行补水,保持身体内的水分充足,但是补水也要注意方式方法,不知道上述5个补水小要点,你有没有学会呢?

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