随着社会的发展，越来越多的人的压力越来越大。并且在现实生活中，对于工作或者学习的人群来说，不得不长时间的做着加班工作或者是争分夺秒的学习。在这种情况下，我们的身体运动时间就会非常得有限，并且对于很多人来说，甚至每天都坐着吃饭。对于这些人来说，他们的身体可能会出现一些问题，比如排便时会感觉无力，排便不通畅的问题发生。还有一些人可能会感觉不到饿，觉得自己的肚子总是鼓鼓的，对食物毫无兴趣可言等等。

那么，对于以上那些问题的出现的时候，我们应该如何做，才能够避免呢？像那种腹胀消化不良，还有身体长时间的保持坐立，导致我们排便时出现不顺畅时，到底该如何解决呢？有没有什么样的方法能够帮助我们去改善呢？

  
如果你不想再做大腹便便的人群，不想再为自己的排便问题而整日苦恼的话，那就继续往下看吧！接下来我们会讲一些方法来帮助我们的排便问题。让我们在排便时又快又顺畅，让我们的肚子不再圆鼓鼓，重新回到平坦的腹部。

第一：注意我们的饮食习惯问题

对于很多人来说，饮食的不规律导致了自己的这些问题。因为当我们的饮食不受控制的话，可能会摄入更多的食物，导致体内的能量过盛，所以就不得不堆积在我们的体内，堆积在我们的消化器官内进行储存。并且，很有可能当我们上一顿的食物还没有来得及消化掉，又开始了下一顿的摄入，长此以往，会导致我们的腹部变得越来越大的。

并且当我们的腹部有更多的食物的时候，对于排便来说，也是一个非常大的问题。首先它会增加我们排便时的压力，导致我们在排便的时候不太顺畅，压力增大，以至于便便不能够被及时的排出体外，在我们的胃肠道内长时间的聚集。

  
如果这些食物残渣在体内聚积的话，很有可能导致我们的胃肠道出现问题。受到毒素的侵袭，不仅会造成慢性炎症的发生，并且还有可能让我们的身体也出现慢性中毒。并且我们肠道内的一些细菌产生的气体，会让我们的腹部感觉越来越胀。

所以，最好的方法就是我们注重自己的饮食习惯，调节一下我们的饮食习惯问题，从而促进我们的身体健康。首先，我们在进食的时候，一定要多吃一些蔬菜和水果，为我们的身体增加一些膳食纤维和维生素的摄入，以保障我们的胃肠道能更好的蠕动。并且膳食纤维还可以清除我们肠道内蓄积的食物残渣，这样的话，不仅会让我们的肠道变得干干净净。并且，当我们的肠道干净了，那么自然而然的我们的腹部也会变平哦！

  
第二：进行适当的运动锻炼

现在，对于很多人来说。吃完饭立马坐下或者是躺下刷手机已经变成了一个常态。对于刚刚吃过饭的人们来说，切记不要坐着不动，这样的话，活动量明显的大大减少了。当我们的身体不运动的时候，我们所摄入的食物，会在我们的消化道内停留的时间更长，从而影响我们的食物消化和运转。不仅仅让我们排便时感觉得到困难，并且也会经常性的发生腹胀。

所以，建议大家在平时根据自己的身体情况，来做一些适当的运动锻炼。通过身体的运动，从而来增加我们身体内胃肠道的蠕动功能。只有当我们的胃肠道蠕动加快了，才能让我们体内的粪便更好的排出我们的身体。同时，适当的有氧运动，也能增强我们身体的心肺功能，对于强化有些很大的帮助。

  
第三：养成有规律的排便

如果想要让自己排便时更顺畅，我们可以多喝一些水，来润滑一下我们的肠道。同时最重要的一点就是，我们大家可以养成一个适合自己的排便时间点，让排便变得更加的有规律。一般来说早上的7点钟左右，是我们的大肠经最活跃的时候，在这个时候进行便便的话，会更加的顺畅。

并且，如果我们养成每天这个时间点排便的话，那么时间长了，就会形成一个特定的反射行为。让我们每天到点就会去排便，从而解决我们排便难，排便不顺畅，让我们的腹部不平坦问题的发生。

亲爱的读者朋友们，你们如果有这样的困扰的话，不妨试试以上几条方法哦！