高血压找上门，不想药不离身，这件事要做好

高血压对于我们来说，并不陌生，尤其是在中老年人群中，更是普遍。谁也不想被高血压困扰，但是高血压却偏偏找上门来，而它又是一种慢性疾病，一旦患上以后，就需要长期、耐心的治疗，而且还有很多需要注意的地方，会影响生活和心情。

 

那么我们有没有办法可以在高血压找上门之前，采取有效的措施预防呢？

 

 

如何预防高血压

 

第一招：抽烟的放下烟，喝酒的放下酒

 

仔细观察就会发现，一般患有高血压的人，大部分都是烟酒不离手的。我们都知道，烟酒对身体的危害非常大，香烟中的有害气体不仅会伤害我们的肺部，也会导致血压的不稳定；同时，饮酒的习惯除了会损伤我们的肝脏，也容易造成高血压。

 

如果长期有抽烟喝酒的习惯，再加上一些不良的生活习惯，简直就是送高血压上门。所以为了预防高血压，第一步就是放下烟酒，让身体远离这些有害物质。

  
第二招：养成清淡饮食的习惯

 

经常吃重口味、高盐分食物的人，血压比普通人波动更大。很多老年人因为味觉退化，习惯吃重口味的食物，其实这些都是导致血压不稳定的因素。如果你或者家里有人吃饭时口味比较重，要注意提醒他们这种饮食习惯的危害，以免高血压找上门。

 

养成一个良好的饮食习惯，需要我们在饮食中注意，少吃高盐分的食物，少吃辛辣刺激的食物，少吃高油高糖分的食物，同时，要注重及时补充营养，提高身体的免疫力和抵抗力，才能更好地应对疾病的侵扰。

 

 

第三招：学会控制情绪

 

人如果情绪波动大，就很容易导致血压升高，很多高血压人群，医生给他们的建议都是不要经常生气，要注意控制情绪。情绪对我们生理上的影响也是很重要的，如果你平时总是产生负面情绪，喜欢发火等，就要注意控制自己的情绪了，因为这样很容易造成我们的肾上腺素升高，导致血压相应升高。

 

高血压对于人身体的伤害显而易见，不仅会带来各种各样的病症，还会威胁我们的健康，缩短寿命，是夺走中老年人群生命的一大疾病。所以，及时采取有效的措施是很有必要的。

除了以上3招我们可以通过自己的行为习惯来决定的，如果出现以下症状，请及时就医，不要拖延。

 

第一、测高血压的时候发现已经超过160/100，已经开始有头晕、头疼等症状出现；

 

第二、已经患有糖尿病；

 

第三、高血压已经导致身体某些器官如心脏、肾脏的损伤。

 

如果有这些情况的话，就不要硬撑着了，需要及时治疗，按时服药。

  
虽然健康的生活方式是有效预防高血压的方式，但不是每一个人都能做到的，如果你不良的生活或饮食习惯已经导致患上高血压，那么也不要惊慌，认真治疗，听取医生的建议，做到按时吃药、按时检查等，也有利于稳定血压。