高血压对于我们来说,并不陌生,尤其是在中老年人群中,更是普遍。谁也不想被高血压困扰,但是高血压却偏偏找上门来,而它又是一种慢性疾病,一旦患上以后,就需要长期、耐心的治疗,而且还有很多需要注意的地方,会影响生活和心情。
那么我们有没有办法可以在高血压找上门之前,采取有效的措施预防呢?
如何预防高血压
第一招:抽烟的放下烟,喝酒的放下酒
仔细观察就会发现,一般患有高血压的人,大部分都是烟酒不离手的。我们都知道,烟酒对身体的危害非常大,香烟中的有害气体不仅会伤害我们的肺部,也会导致血压的不稳定;同时,饮酒的习惯除了会损伤我们的肝脏,也容易造成高血压。
如果长期有抽烟喝酒的习惯,再加上一些不良的生活习惯,简直就是送高血压上门。所以为了预防高血压,第一步就是放下烟酒,让身体远离这些有害物质。
第二招:养成清淡饮食的习惯
经常吃重口味、高盐分食物的人,血压比普通人波动更大。很多老年人因为味觉退化,习惯吃重口味的食物,其实这些都是导致血压不稳定的因素。如果你或者家里有人吃饭时口味比较重,要注意提醒他们这种饮食习惯的危害,以免高血压找上门。
养成一个良好的饮食习惯,需要我们在饮食中注意,少吃高盐分的食物,少吃辛辣刺激的食物,少吃高油高糖分的食物,同时,要注重及时补充营养,提高身体的免疫力和抵抗力,才能更好地应对疾病的侵扰。
第三招:学会控制情绪
人如果情绪波动大,就很容易导致血压升高,很多高血压人群,医生给他们的建议都是不要经常生气,要注意控制情绪。情绪对我们生理上的影响也是很重要的,如果你平时总是产生负面情绪,喜欢发火等,就要注意控制自己的情绪了,因为这样很容易造成我们的肾上腺素升高,导致血压相应升高。
高血压对于人身体的伤害显而易见,不仅会带来各种各样的病症,还会威胁我们的健康,缩短寿命,是夺走中老年人群生命的一大疾病。所以,及时采取有效的措施是很有必要的。
除了以上3招我们可以通过自己的行为习惯来决定的,如果出现以下症状,请及时就医,不要拖延。
第一、测高血压的时候发现已经超过160/100,已经开始有头晕、头疼等症状出现;
第二、已经患有糖尿病;
第三、高血压已经导致身体某些器官如心脏、肾脏的损伤。
如果有这些情况的话,就不要硬撑着了,需要及时治疗,按时服药。
虽然健康的生活方式是有效预防高血压的方式,但不是每一个人都能做到的,如果你不良的生活或饮食习惯已经导致患上高血压,那么也不要惊慌,认真治疗,听取医生的建议,做到按时吃药、按时检查等,也有利于稳定血压。

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