想减肥，试试几种走路方法，或许知道的人不多

走路，是我们每天都在做的事，正因为走路太简单了，所以往往被忽略了它的价值。其实，从养生的角度看，走路是一个非常简单的预防疾病、缓解疼痛的方式。

 

 

快走——预防中风、提高免疫力

 

细心的人会注意到，很多小区楼下都能看到许多老人快走的身影，那么快走到底有哪些好处，能让这么多老人如此钟情呢？其实，快走有许多好处，比较常见的有预防老年痴呆，减少中风、乳腺癌、高血压、高血脂等风险，还能够促进体内血液循环，提高细胞活力，延缓衰老。

 

倒着走——可以缓解腰疼

 

我们常常看到，路上有一些老人的走路方式很特别：他们是倒着走的。原来，倒着走的时候，可以帮我们锻炼到腰、背部的肌肉，这都是我们平时不容易锻炼到的部位。经常坐办公室的人，很容易出现腰酸、背痛等症状，可以试试倒走，能够缓解疼痛，改善身体疲劳的情况。

 

 

走一字步——能够缓解便秘

 

有便秘症状的人，一般都是因为缺乏运动，久坐不动，导致肠胃蠕动缓慢，粪便无法正常排出。运动其实是改善便秘的最好方法，走一字步的时候，会带动我们的胯部和腰部的运动，这样可以刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，帮助消化，预防便秘。不过不建议走的太久，注意运动幅度不要太大。

 

边走边跑——帮助燃烧脂肪

 

对于很多中老年人或者刚开始锻炼的朋友，是不适合太过激烈的运动的，那么他们想要减肥的话，就可以试试一边走一边跑，交替着来，对于减肥的效果还是比较明显的。这种方式有一个要点，就是运动结束后，要记得放松身体，甩甩胳膊，抖抖腿，以免肌肉紧绷。

 

相比于男性，女性朋友更注重身材的管理，减肥也是她们永恒的话题。其实走路也是可以减肥的，只要找对方法，不然也是白费哦！

这样走帮你简简单单瘦下来

 

增加步行的强度

 

有的人每天都在走路，但是也不见体重减少，这是为什么呢？其实走路的强度对于热量的消耗是不同的，如果你每天慢悠悠闲逛的话，对于减肥是没有什么帮助的。想要看到走路减肥的效果，就要增加步行的强度。

 

提高走路的速度

 

慢走和快走虽然只是速度不同，但对于减肥的效果却是有很大差异的，慢走时身体处于比较稳定、放松的状态，体内的血液运行正常，对于热量的消耗也比较低。而快走可以调动我们身体各个部位的肌肉，促进血液循环和能量消耗，加强瘦身的效果。想要减肥的人可以试试大步快走，使身体出现微微出汗的现象，能够促进脂肪燃烧。

 

走路对于我们来说，既不需要重新学习，也没有练习这一说，不同于打羽毛球、打乒乓球等运动项目，随时随地都可以进行，甚至在家里也可以绕着餐厅锻炼。但是找到适合自己的速度和强度是非常重要的，可以起到事半功倍的效果。