减肥就要坚持控糖论吗？

近几年，减肥的风潮越来越火热，新闻报纸都有报道减肥出现事故的情况发生。因为减肥和抗衰老，出现了“控糖论”这一理念，从各种各样的无糖饮料横空出世，再到无糖的零食，无糖的减脂面包，就连喝个奶茶满足自己的欲望，都要说个不加糖。每个爱美的女性对糖的了解就是，吃多了容易老。看到很多电视上的女明星，十年二十年的不吃糖，坚持不懈换来的自己红润有光泽，一点都不老的样子，因此更加痴迷控糖。

 

 

糖真如“洪水猛兽”吗？减肥就要坚持控糖论？

 

在最新的科学研究中指出，运用大量的科学知识研究发出了言论，认为大家对饮食中的糖有着误解的事实，证明“抗糖论”是在科学的对立面。

 

糖吃多了的确会危害身体，造成血糖的不平衡但是糖并不是减肥路上主要的绊脚石，身体需要糖来调节我们的机体循环，维持我们的血糖平衡，主要的绊脚石还是碳水化合物，但是也不能选择不吃。

 

因此，不必要像明星那样坚持“控糖”。不是控糖就是能实现减肥自由的。现实生活中我们没有那么的营养师和指导医生帮助我们身体调养，因此自己要擦亮眼睛，认真生活，慢慢减肥。

 

 

摄入糖类过多造成的危害：

 

1、饱腹感

 

众所周知，面包蛋糕市面上这样的食物大多添加了很多糖，当在饭前吃了这样的食物，很容易产生饱腹感，影响到我们的正常进食。长期吃糖，身体产生依赖，就会出现食欲逐渐下降的现象。

 

2、骨折

 

人体摄入太多的糖会导致我们身体的其他元素被消耗，因此引起肌肉的变软和骨头的所需元素被分解，导致骨折现象。

 

3、急躁

 

吃糖吃多了的人，人体的免疫系统就就会受到影响，精神一直紧绷，就会让自己的脾气变得很急躁。

  
4、发育不良

 

糖摄取过多，在身体里逐渐转化成脂肪堆积在身体里，影响到身体其他物质的吸收，比如钙，就会导致营养元素的缺乏，出现发育不良的现象和营养的缺失。

 

5、坏牙

 

吃很多糖，但是没有注意清洁牙齿，导致牙齿的酸碱值没有保持在标准范围内，出现腐蚀牙齿，导致蛀牙的现象。

 

6、肥胖

 

过量吃糖，身体代谢不掉糖分产生的热量，只能转化成脂肪储存在体内，机体若是没有运动代谢，或是持续摄入糖分。则就会导致身体肥胖，还有脂肪残留在血管造成淤积，出现心脑血管方面的疾病。

正确吃糖的好处：

 

1、人体的生命活动需要糖来维持，并且人的活力来源和能量一大部分都是由糖来提供的，适当的糖可以维持一整天的活力。

 

2、人体很多器官都需要糖来保护，是组织中重要的组成物质。比如肝脏就需要适当的糖。

 

3、肚子饿的时候，血压和血糖都会出现下降，适当的吃一些糖还能补充能量，防治饥饿导致晕倒的情况。

 

4、吃坏肚子，腹泻恶心的时候，喝上一杯糖水可以有效缓解不良状态。

 

5、女生的经期可以喝红糖水，帮助痛经的缓解和暖胃暖腹的功效。

正确减肥，正确吃糖：

 

1、适量吃糖

 

并不要因为糖的危害就把糖一棍子打死，生活中无论水果蔬菜还是五谷杂粮，本身就带有着维持我们身体能量循环的糖，并不能完全隔绝掉。我们只用小心大量的糖类摄入就行，不用看到糖就避而远之。很多减肥的人因为控糖，导致低血糖、贫血的情况时有发生。因此，减肥不是不可以吃糖，而是要少吃。

 

2、运动

 

即使你摄入了糖，感觉有心理负担。那么你就运动减肥，用运动代谢出去，并不是单纯的控糖就可以达到减肥的效果，真正的减肥就是要配上运动。不仅能提高代谢糖的能力，还能加强体魄，远离疾病。

3、喝茶

 

现实中，很多人因为减肥尝试各种各样的减肥药，减肥产品。那些东西都含有很多副作用，对身体还有着伤害。中医建议，喝茶养生又减肥。准备减肥必备养生草本：去湿气帮助减肥的决明子、促消化的山楂、刮油排毒的冬瓜、加速消化的橘皮、养生养颜的玫瑰花、清凉消炎的薄荷、减肥利器苦丁茶、瘦身排毒的荷叶，缓解减肥压力，控制吃糖吃多的欲望，合理膳食。