身上有这6个健康尺码，看看你占了几个？

健康是我们长期追求的一个状态，有了健康的身体，才可以安心的享受美好的生活。不像再是以前，生活的温饱可能都成为了问题，现在无论是精神的层面还是物质的层面都得到了有效的改善。更多的人也参与进来养生这个行列，注意保养自己，想要更加长寿和健康。

 

  
身上有这6个健康尺码，若能占三个，也值得庆贺：

 

腰臀比

 

健身行列里可以知道，衡量一个人是否身材很好的标准就有腰臀的比例。腰臀比可以帮助判断内脏的脂肪含量是否偏高，当要腰臀比超过正常的比例，就会导致人容易变老，寿命减短，出现疾病的风险。

 

测量方式：把腰围（肚脐上一指的距离一圈）和臀围（臀部最宽的围度）。然后将腰围的数据除以臀围。（男性最佳：0.9以下，女性0.8以下）

 

脸的比例

 

脸部比例好的人就不容易引起呼吸道方面的疾病，这是美国做过的一个调查结果。我们脸的比例宽正好是长的0.6刚好，这样的比例不止是防范疾病，还比较好看。

 

大腿围度

 

很多女生最不希望的就是自己的腿粗，尤其是大腿围，当大腿围粗的时候，整个腿就会看起来很胖很粗。认为大腿的维度粗的人很有力量，其实并不是。只要身体和腿部是协调的就是健康的维度，这个具体没有明确的说法。而有研究证明，当大腿围在60cm左右的人，患心脏疾病的几率会小一些，女性45cm左右最好。大腿围过重，心肌重量就会越重，导致很容易发胖。

  

小腿围度

 

有研究表明，小腿的围度在30cm以下的，患上血管方面的疾病更高。因此最佳应该是大于33cm，是最佳的小腿围。

 

腰部围度

 

女性很容易在腹部囤积脂肪，因此比较在意这块的肉肉。男性可能比较大意，但是其实都应该注意，腰围会影响我们的健康很多，要不过大的话就表示身体内脏器官的脂肪含量过多，出现腰腹部的外在堆积。因此，男性要控制在85以下，女性控制在80以下最为健康。

 

  脖子围度

 

对于肥胖的人来说，脖子都会粗一些，脖子的围度是我们上身脂肪含量的直观表达。当我们脖子围度男性低于38cm，女性低于35cm这个正常范围，代表脂蛋白的密度变高，这个物质有利于我们的胆固醇代谢，患上心脏方面的疾病就更小了。

 

怎样拥有这些健康的尺码？

 

合理膳食

 

平常生活中那些高油高盐的物质要远离少吃，更不要经常点外卖，多吃一些五谷杂粮和蛋白质丰富的食物，定时定点的吃饭，不挑食，吃营养多元的食物，保证身体营养充足。

 

睡眠充足

 

每天睡够足够的时间，保证晚上机体修复的时间。充足良好的睡眠。

 

  
经常运动

 

这个是拥有健康尺码最重要的方法。每天坚持不懈的运动，不仅可以帮助身体离健康尺码越来越近，还会让身体远离更多疾病的侵扰，拥有强健的身体和超高的免疫力。不仅要做好平常的有氧运动（跑步、游泳等），还要加上无氧运动（深蹲、举重等），才能真正拥有这些健康尺码。

 

定期检查

 

身体出现问题不要拖着，及时去医院检查身体，不要乱用药，早点治疗早点好。

 

这些尺码其实总结下来就是要拥有一个健康的体型，只有体型正常，身体才不容易患上疾病。过于瘦的身材和过于胖的身材，都会导致各种疾病的产生，维持健康体型就是维持健康。