秋天来临,做好“六事”,养阴生津调肠胃

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健康四季谈
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近日秋天的脚步降临,天气逐渐转为早晚较凉。可能白天依旧热浪朝天。伏天尚未完全结束,还须做出防范,防止暑气的工作仍将继续下去。气候变化多端,一场秋雨一场寒,小心提防做好旧病复发的防范,注意霉变,做好预防措施。

 

 

注意行好哪六项?

 

1、养阴生津去暑热

 

秋天立,温差来。我们在吃的方面就要注意坚持去除暑热的,清爽解腻又能滋阴润肺的食品。专家还说到,秋天的燥气将到,容易损害津液,因此我们要在吃的上面注意多吃温和的食物,如蜂蜜、糯米这样的养胃圣品。女性注意多补充豆类雌性激素,少吃些油腻的东西。

 

天气可能炎热依旧,我们要经常去菜市场买一些新鲜的水果蔬菜进行身体所缺的维生素的补充。中和体内酸性物质,排毒散热。

 

要吃一些补水的水果蔬菜:黄瓜苦瓜、西红柿、还有葡萄、草莓、梨这样的水果。温馨提醒:虽然是西瓜多的季节,这个时间尽量少食用一些,换季档口脾胃不好的人容易诱发肠胃疾病。

 

 

2、调理脾道和肠胃

 

这个时间空气湿度大。经过一个三伏天的夏季,脾胃功能都可能或多或少的下降导致脾胃湿热,身体有存在湿邪。若是调理,应该侧重这方面。

 

脾胃状态不好的人经常食欲不好,四肢会无力倦怠,面色发黄没精神。不妨吃点养胃的食物:山药、红枣、糯米等。

 

经过一个夏天,消耗是比较大的,特别是上了岁数的人,可能大多脾胃虚寒。所以对他们的吃的东西不要选择偏寒性的食物,西瓜梨都要少吃。


3、调节心情解秋郁

 

夏季耗损过多,又是出汗又是炎热,导致很多人状体不太好,出汗过多还导致体内缺少水。秋季是一个又干燥又潮湿的季节,所以若是出现口干舌燥就赶紧补充水。

 

秋季适应能力可能还会有所变化,导致皮肤干燥,大便不顺,烦躁抑郁。这都是秋天容易出现的症状,要重视预防。养阴生津为主,去除湿热和心火旺。

 

要保持内心温和平静,心情舒畅,不悲伤,不烦躁。若是遇到不开心的事,主动倾诉和纾解。

 

4、预防空调病

 

秋后因为还伴有炎热的“秋老虎”,因此享受空调凉快的时候,就容易得空调病,尤其是立秋之后。白天和晚上是凉的,一不注意就会感冒风寒还有关节疼痛。

 

空调不要开这么久,26°适当凉快就好,夜里最好不开或者开除湿。办公室空调下可喝点驱寒的姜茶,身子不好的可以在办公室放一件衣服,冷了穿。


5、把养阴补虚放在第一位

 

秋天是一个调养的好季节,因此我们要慎重调补。说是秋补也不能瞎补充,了解好自己的体质再进行补充。更不要认为物以稀为贵,吃些贵的名品的,可能并达不到效果还适得其反,食物没有高低贵贱。

 

容易脸色嘴巴发白的,夜里虚寒的,皮肤干燥的就是血虚:补充红枣当归做粥或者炖鸡汤。

 

若是呼吸短,声音小,没精神,爱出汗,食欲少,舌头质浅的就是气虚:西洋参泡水准备,党参做粥也可。

 

若是面色发红,喉咙干,小便少而黄,便秘,舌头红苔少就是阴虚:山药百合熬粥即可。

 
6、小心衣物、食品霉变

 

下雨增多,潮气增生,食物,衣物很容易发霉。湿度上升,任何东西霉变可能都会导致肠胃方面疾病:恶心呕吐、腹泻等。

 

皮肤这个季节也会敏感,小心过敏。若是封口的食品,拆开尽量当日食用完毕,面包大米都要小心,还要看好日常饮用的牛奶,纯牛奶若是没有变质,充分加热后饮用最好。


总之,每个季节都有每个季节的反应。我们要做好万全的准备,不要等到来临之际,变得手忙脚乱,而是开心的去接受和从容应对。

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