我们都知道,吸烟有害健康。但是对于那些烟瘾比较大的烟民来说,戒烟也是需要很大的勇气。烟草中的尼古丁等有害物质,会一步一步地伤害着我们的身体,所以及时尽早的戒烟,成为了一个必要的趋势。但是对于那些被致瘾了的人来说,戒烟是需要过程需要时间的。
其实,想要减少香烟带给我们的危害,也可以采取一些其他的方法干预。如果在一些特别的时间段,能够做到不抽烟,其实在很大程度上是可以降低它对身体的危害性。所以,对于那些戒烟戒不掉,或者不想戒的人来说,值得看一看哦!
下面的这五个不抽烟的五个时间点,如果你能顺利坚持下去的话,不仅之物,你就会发现其实比少抽烟更有利于身体健康。
第一:清晨刚睡醒时
清晨,我们刚刚从梦中醒来,可能精神会有一些朦胧感。这时,就会有很多烟民想通过抽一支烟,来给自己提提精气神。其实,这种刺激只能起到短暂的效果,不能达到长久的效果。在过一段时间之后,随着不断地刺激,我们的机体会反过来抑制住相应的神经反射活动,从而导致大脑的疲劳感会增强。并且早上抽烟会让肺部吸取更多的烟油,对肺部的危害会更大!
第二:刚做完高强度的运动训练后
在我们生活中,有很多不喜欢运动的人,但是他们恰恰对香烟没有一丝丝的抵抗力。俗话说的好,生命在于运动,但是有关研究表明,如果能戒掉香烟的话,它的好处远远要比经常锻炼身体要好!其实一定要注意这一点,对于那些嗜烟如命无法从中抽身的人来说,切忌不要在刚刚做完高强度的运动训练时抽烟,特别是在大口大口的喘气的时候。
深吸深呼时,是自身在调节肺部的功能,让其赶紧进入正常的呼吸状态。如果在肺部还在调整阶段,这个时候开始抽烟的话,导致咳嗽的机率要比平时大五倍左右。并且,很容易让烟里面的有害气体进入肺部,而后循环入血,达到全身各个器官!
第三:用餐后
有人说,饭后一支烟,可以赛过活神仙。很多时候,很多人都是在追求香烟给自己带来的轻飘安逸的感觉。酒足饭饱后,肚子不再受饿,这时点燃一支烟,享受一下这美好的一刻。但是,有时候我们不能只为享受那短暂的一刻,而丢掉健康。
刚吃过饭时,胃开始紧张的工作,这时身体内的血液更多的会流到胃脏。如果此时抽烟的话,不仅会让肺部排不出毒素,并且血液中也会含有烟的化合物,进而由血液进入胃血管,从而影响食欲的代谢。长此以往,会让人营养跟不上,整个人无精打采。
第四:晚上入睡前抽烟
随着社会发展的加快,很多人的精神压力越来越多,晚上睡不着觉,闲来无事就开始抽烟消磨时光。还有不占少数的人是因为习惯了烟的存在,离开烟就会焦虑不安,只能用一根烟去安抚自己的情绪,要不然这门是睡不着?
其实,这种习惯最好改一改,因为睡前抽烟这种习惯真的是不对的。吸烟时,烟会随着鼻和气管到达肺,如果到达肺部之后,再睡觉的话,烟会进去身体,引起人强烈的呛咳,从而导致睡眠质量不佳。
第五:深更半夜
现如今,年轻人熬夜已经成为了一种趋势,一种越来越普遍的现象。有时候是为了工作,有时候是为了狂欢,不管是哪种原因,很多人都会选择在深夜抽烟醒神。烟是有提神的效果,但是同时,它也会影响我们的抵抗力。深夜,本来身体的各个器官都应该休息调整的时候,不仅要忙工作,并且还需要烟来陪伴。一方面是熬夜带来的危害,一方面是抽烟也会减短我们的寿命,还会带来更多的惊喜。
对于那些嗓子经常感觉不舒服,并且有异物感,提不起气并且感觉很闷气。我们可以经常让一些罗汉果来润润嗓子,也可以泡金银花来喝,金银花是降火的神药。其中罗汉果与胖大海都有些消炎、润肺、清嗓子的功效,但是在宣肺,缓解咽炎,抑制更多的疾病感染发生。经常喝罗汉果胖大海茶,不仅可以杀菌抑菌,还能调理肺部,排出体内毒素。

文章 癫痫发作时如何安全处理?


疾病解码者
文章 如何提高肺活量?


数字健康领航者
文章 如何缓解感冒症状?


生命之光传递者
文章 气胸反复发作术后如何治疗?


医学奇迹见证者
文章 间歇性癫痫的症状有哪些?


医疗新知速递
文章 如何有效防治过敏性鼻炎?


癌症防治先锋
文章 荨麻疹不治疗会有什么严重后果吗?


医疗数据守护者
文章 笑对我们的身体竟然有如此多的益处?


癌症防治先锋
文章 咳嗽了,能吃鸽子肉吗?


健康解码专家
文章 如何快速确诊发热?


医者仁心
我想了解如何通过营养补充改善肺部健康?
就诊科室:营养科
总交流次数:8
我的孩子最近总是咳嗽,呼吸困难,怀疑是哮喘,需要了解如何诊断和治疗。
就诊科室:药剂科
总交流次数:39
口罩有异味,担心对健康有影响,是否需要用药?
就诊科室:护理咨询
总交流次数:2


王振华
副主任医师
呼吸内科
肥城矿业中心医院


肖爱莲
主任医师
呼吸内科
太原钢铁(集团)有限公司总医院


赵奇光
副主任医师
呼吸内科