50岁以后,尽量让体重控制在这个数以内

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一个有趣的健康科普

对于中国人来说,“福如东海,寿比南山”是对自己最大的祝福,人到了一定的年纪,在饭桌上接收到的祝福语中,这种类型的也最多。但是,严格意义上来说,这也只是一种期望,长寿并没有说起来那么简单。

  

 

而且,过了50岁以后,身体的各项指标都开始下滑,健康状况也容易出问题,衰老越来越近。这个时候,如果你的体重一直控制在这个范围内,或许长寿有希望!

 

50岁以后,体重在什么范围内,对健康有利?

 

BMI指数是衡量一个人的体重是否在正常范围内的重要依据,用公式来计算就是一个人体重的公斤数,除以其身高米数的平方,最终得出的数字,大家可以计算一下。

 

如果计算结果小于18.5,说明你的体重过轻,如果计算结果在18.5-23.9之间,说明体重处于正常区间,而在24-27.9之间,那么你可能超重了,若大于28,则是肥胖。

  
如果大家觉得这个计算方式比较麻烦的话,还有一个更加简单的公式,那就是用你的身高-105,所得的数字就是你的标准体重,超出一点也没有关系,但是若超出体重的20%以上,那么就很危险了,容易被各种疾病找上门,长寿可能有点悬。

 

 

其实,上面的计算公式的立足点就是,过了50岁以后,如果体重过高或者肥胖的话,健康将会受到威胁。

 

体重过高,容易被4种疾病找上门

 

糖尿病

 

相信大家也都知道,肥胖是增加患糖尿病风险的重要因素,很多人平时不注意控制饮食,想吃什么都不忌口,导致体重增加,超出标准体重。虽然满足了口腹之欲,却置健康于不顾,影响正常的生活和饮食习惯。

  
高血压

 

这也是中老年人群中最常见的疾病之一,尤其是超重人群,他们体内脂肪过多,血液在运输过程中受到阻碍,身体自然会增加血压来帮助血液流通,导致高血压的产生。而高血压也是一种只能通过控制来稳定病情的疾病,患上以后,很容易引起多种并发症。

 

高血脂

 

相信大家对肥胖导致高血脂有一定的了解,一个人如果体重过重,血液中的脂肪也会比较多,诱发高血脂。所以上了年纪以后,就应该主动控制体重,避免体重增长过快,超出正常水平。

  
脂肪肝

 

平时喜欢大鱼大肉,饮食比较油腻的人,最容易诱发的疾病之一就是脂肪肝了。肝脏的重要性自然不必赘述,平时摄入过多脂肪,不仅会给肝脏造成许多压力,还会导致脂质堆积在肝细胞内部。

 

不想体重“超标”,2件事要做好

 

补充膳食纤维

 

我们常吃的粗粮和蔬菜、水果中,都富含膳食纤维,这种营养物质不仅可以帮助我们缓解便秘,促进排便,还能把体内的脂肪排出来,减轻过多的脂肪对健康的危害。

  
加强运动

 

很多中老年人平时的运动量很少,有的人几乎不怎么运动,其实,运动可以让我们消耗更多的脂肪,还能锻炼身体,灵活关节,一举多得。

 

希望大家不要偷懒,平时注意体重管理,别等到超重了,减起来就难了!

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