50岁以后，尽量让体重控制在这个数以内

对于中国人来说，“福如东海，寿比南山”是对自己最大的祝福，人到了一定的年纪，在饭桌上接收到的祝福语中，这种类型的也最多。但是，严格意义上来说，这也只是一种期望，长寿并没有说起来那么简单。

  

 

而且，过了50岁以后，身体的各项指标都开始下滑，健康状况也容易出问题，衰老越来越近。这个时候，如果你的体重一直控制在这个范围内，或许长寿有希望！

 

50岁以后，体重在什么范围内，对健康有利？

 

BMI指数是衡量一个人的体重是否在正常范围内的重要依据，用公式来计算就是一个人体重的公斤数，除以其身高米数的平方，最终得出的数字，大家可以计算一下。

 

如果计算结果小于18.5，说明你的体重过轻，如果计算结果在18.5-23.9之间，说明体重处于正常区间，而在24-27.9之间，那么你可能超重了，若大于28，则是肥胖。

  
如果大家觉得这个计算方式比较麻烦的话，还有一个更加简单的公式，那就是用你的身高-105，所得的数字就是你的标准体重，超出一点也没有关系，但是若超出体重的20%以上，那么就很危险了，容易被各种疾病找上门，长寿可能有点悬。

 

 

其实，上面的计算公式的立足点就是，过了50岁以后，如果体重过高或者肥胖的话，健康将会受到威胁。

 

体重过高，容易被4种疾病找上门

 

糖尿病

 

相信大家也都知道，肥胖是增加患糖尿病风险的重要因素，很多人平时不注意控制饮食，想吃什么都不忌口，导致体重增加，超出标准体重。虽然满足了口腹之欲，却置健康于不顾，影响正常的生活和饮食习惯。

  
高血压

 

这也是中老年人群中最常见的疾病之一，尤其是超重人群，他们体内脂肪过多，血液在运输过程中受到阻碍，身体自然会增加血压来帮助血液流通，导致高血压的产生。而高血压也是一种只能通过控制来稳定病情的疾病，患上以后，很容易引起多种并发症。

 

高血脂

 

相信大家对肥胖导致高血脂有一定的了解，一个人如果体重过重，血液中的脂肪也会比较多，诱发高血脂。所以上了年纪以后，就应该主动控制体重，避免体重增长过快，超出正常水平。

  
脂肪肝

 

平时喜欢大鱼大肉，饮食比较油腻的人，最容易诱发的疾病之一就是脂肪肝了。肝脏的重要性自然不必赘述，平时摄入过多脂肪，不仅会给肝脏造成许多压力，还会导致脂质堆积在肝细胞内部。

 

不想体重“超标”，2件事要做好

 

补充膳食纤维

 

我们常吃的粗粮和蔬菜、水果中，都富含膳食纤维，这种营养物质不仅可以帮助我们缓解便秘，促进排便，还能把体内的脂肪排出来，减轻过多的脂肪对健康的危害。

  
加强运动

 

很多中老年人平时的运动量很少，有的人几乎不怎么运动，其实，运动可以让我们消耗更多的脂肪，还能锻炼身体，灵活关节，一举多得。

 

希望大家不要偷懒，平时注意体重管理，别等到超重了，减起来就难了！