早晨喝牛奶的人，这3点要知道，别不当回事

早晨喝牛奶是许多人都会有的习惯，牛奶也是早餐中比较受欢迎的一种饮品，因为它富含营养且香甜可口，无论是大人还是小孩都非常喜欢喝。那么喝牛奶有哪些需要注意的点呢？

 

 

早晨喝牛奶的人，这3点要知道

 

注意牛奶温度

 

牛奶作为早餐中的一部分，温度自然是不能过高或过低，建议常温，即25°左右的牛奶饮用最佳，因为这个温度的的牛奶口感是最好的，且这个温度下能保证人体吸收的营养物质的内部结构不会被破坏。

 

而且如果温度过高的话，不仅会影响营养的吸收，还会很容易烫到，喝起来也不方便，味道也会多了些腥味。如果温度过低，大早上的容易伤了肠胃，且口感也会不好。

小口慢喝

 

许多人因为早上起床，肚子经过昨晚一晚的消化之后，咕噜咕噜的响，非常饿，所以在刷牙洗脸之后迫不及待的就吃起早餐，亦或是上班快要迟到或者各种原因，导致大口的喝牛奶。

 

这其实是不可取的，牛奶应该小口慢喝，原因如下：首先，牛奶其实也是一种风味饮品，小口慢喝才能品尝它的美味，另外大口喝牛奶有被呛到的危险，无论是对气管还是食道都不友好，所以建议小口慢喝。

 

注意日期、品牌和风味

 

喝牛奶也是有所讲究的，毕竟选择更好的牛奶无论是食用的享受程度还是吸收的营养物质都会是更好的，这样买回来的牛奶才物有所值。那么主要要注意的就是产品的日期、品牌以及风味了。

 

 

日期上要注意是否过期，牛奶的保质期一般都很短，所以购买时应注意，过期牛奶是千万不能买的。品牌上尽量挑选有名的品牌或大众熟知度较高的品牌，才能更好的保证牛奶的质量。风味则最好选择原味，这也是最纯真的牛奶味道。

 

早晨喝牛奶有哪些好处？

 

补充营养物质

 

牛奶中富含有身体所需的多种营养物质，如蛋白质、各种微量元素、维生素等等，对身体补充营养物质来说非常有益，早餐是一天中最重要的一餐，在吃早餐时喝牛奶，可以让早餐的作用更大。让营养的摄入更充足。

对皮肤有好处

 

我们都知道牛奶中含有非常丰富的各类蛋白质，而皮肤想要更加Q弹顺滑就少不了蛋白质的补充和吸收。所以早餐多喝牛奶可以让面色更加红润，皮肤更加白皙。毕竟古代的贵妇都曾有过拿牛奶泡澡滋养皮肤的事例发生。

 

促进生长发育

 

牛奶中含有丰富的钙元素，而我们都知道想要茁壮成长首先骨骼要健康的发育，而骨骼的发育离不开钙元素的帮助，所以早餐常喝牛奶可以有效的补充钙元素，促进生长发育，这一点对家里小孩或老人都是比较有益的，小孩助生长，老人延缓衰老。

增加抵抗力，预防疾病

 

科学实验发现，牛奶多喝对人体抵御疾病有一定的帮助作用，所以早餐多喝牛奶可以有效的增强人体的抵抗力，预防疾病。这一点也是对人体十分有好处的，抵抗力的提高可以使人体更好的抵抗如伤风感冒等时常发生的疾病，使身体更健康。

 

除了早餐，还有哪些时候适合喝牛奶？

 

晚上睡前

 

睡前可以喝一杯牛奶，有助于放松身心，滋养身体，提高睡眠质量，且不影响消化系统工作，非常有益。

 

进餐后半小时

 

喝牛奶对滋养肠胃也有一定的作用，在吃饭后半小时肠胃的工作也逐渐进入尾声，这时喝一杯牛奶既可以滋养肠胃，又可以解腻。

喝酒后

 

科学实验发现牛奶有一定的解酒作用，所以在喝酒后如果感觉有些醉意但不严重的话，可以喝点牛奶稍作休息，就能恢复正常。

 

总之，喝牛奶好处多多，尤其是早餐喝牛奶，但也要注意到以上三点，这样才能更加健康高质量的喝牛奶。