常年体重不过百，只跟3个习惯有关

体重常年不过百，可能是很多女性的终极目标，要知道，女性吃起东西来，可比男性厉害多了，一顿饭吃完涨三五斤是分分钟的事，想瘦回去却要很久。所以，很多女性在吃这方面对自己管得很严，但也正因为如此，她们对食物的渴望也更深。

 

 

极端控制饮食，在减肥这场持久战中很难获得最终胜利，往往会功亏一篑收场。所以养成能够长期坚持，并对身体健康没有危害的好习惯，才是减肥成功、保持体形的重要方式。

 

养成3个好习惯，体重常年不过百，最后一个你已经做到了

 

饭前先喝汤，饭中细嚼慢咽，饭后不久坐

 

很多人到了饭点，已经是饥肠辘辘了，恨不得一口气吃下一头牛。而在这种情况下，往往就容易吃多，看到什么食欲都很好。所以，在饭前先喝一碗汤们可以增加饱腹感，让我们的食欲降低，也能少吃点正餐，客观上减少了热量的摄入。不过这里说的汤不是油腻的浓汤，而是比较清淡的蔬菜汤。

 

吃饭的时候，要放慢速度，细嚼慢咽，这样可以让大脑更好地接收到“吃饱”的信号，及时让我们及时放下碗筷，避免吃过，热量过剩，引起肥胖。

 

饭后很多人喜欢瘫坐在沙发上玩手机或者看电视，其实刚吃完饭就久坐很容易使脂肪堆积，导致肥胖。所以，吃完饭建议大家站立半小时，然后散散步，让食物能够充分地吸收和消化，也能消耗部分热量。

 

不在心情不好的时候吃甜食

 

甜食对于很多女性朋友来说，是缓解压力、让心情变好的存在，所以大家可能选择性地忽略了甜食中的热量。在所有容易长胖的食物中，甜食的排名应该算是前几名，是导致长胖的罪魁祸首。

 

尤其是在心情不好的是时候，吃甜食更容易长胖。这是因为心情不好的时候，人会本能地选择用食物发泄情绪，一不小心就容易吃多，热量超标。而且食物中的糖分很多，可能超乎我们的想象，一次吃太多，只会给消化系统带来更多负担。

 

 

所以，在心情不好的时候，选择其他更加健康的方式发泄情绪，或许对身体更好，比如运动。不仅不会长胖，还能在缓解压力的同时减轻体重，一举两得。

 

坚持吃早餐

 

这一点可能很多人都能做到，即使自己不想吃，家人也会再三劝告，让你不得不吃。而早餐吃什么也是很重要的，吃得不对，不仅不能帮我们保持体形，还会导致发胖。

 

在对早餐的选择上，建议大家少吃油腻、重口味的食物，有些朋友常年早餐吃油条、糖糕等高油、高热量的食物，其实对身体来说，并不健康。早餐最好选择高蛋白、高纤维的食物，像鸡蛋、牛奶、玉米、蔬菜、水果等都是比较合适的，早上吃这些，不会给肠胃造成负担，还能避免中午过度饥饿而摄入过量。

其实，这3个习惯看起来都很简单，但是能一如既往地坚持下来的人却不多。而尝试了几天就放弃的人，只能向那些身材苗条的女性投以羡慕的目光了，希望你可以坚持。