女性标准体重对照表公布

女性向来对自己的要求比较高，相比于男性，她们对自己的外貌、身材、皮肤都十分看重，经常出入美容院、购买高价护肤品、整天把“减肥”二字挂在嘴边，似乎已经成了大多数女性的共同特点。

 

 

身材是否凹凸有致，对于一个女人来说，比什么都重要。走在大街上，看到身边身材好、腿细的女性，她们也会打心眼里羡慕。减肥，是很多女性一生的事业，对于她们来说，瘦，似乎是美的唯一标准。

  
但你知道吗？美是一种非常主观的标准，你怎么定义它，它就是什么样的。不论胖瘦，只要自己觉得美，就是美的。但过胖或过瘦也会对身体造成负面影响，太瘦了容易营养不良，而过胖则会给身体带来更多负担，所以，了解自己身高的标准体重范围，是合理控制体重的前提。

  
152-175cm的女性，体重应该控制在什么范围内？

 

152cm：46-52kg

 

156cm：47-53kg

 

160cm：49-55kg

 

162cm：50-55kg

 

164cm：51-57kg

 

166cm：52-58kg

 

168cm：54-60kg

 

170cm：56-62kg

 

172cm：57-63kg

 

176cm：60-66kg

 

大家可以根据自己的身高，对照相应的标准体重范围，如果在这个范围中间，说明你的体重是正常的，无需刻意为了符合所谓的“审美标准”而刻意减重。如果低于最低体重标准，则需要适当增肥，以免身体缺乏营养，导致体质虚弱。如果体重过高，则应把减重提上日程，这也是为了日后的健康着想！

  
其实，体重对一个人的寿命影响是很大的，大家可以回想一下，自己所接触过的那些长寿老人，体重超标或体重过轻的都很少，基本都在标准体重范围内，这也是身体健康的基础。

 

但在如今社会，体重超标的大有人在，因为外卖行业的发达，让美食越来越容易获取，钱包越来越鼓，大家在食物上也更舍得花钱了，但饮食无度所带来的，除了消化不良以外，还有肥胖和高血脂、高血压、糖尿病的风险。

 
为了更好地减重，希望你能远离以下5种高热量食物

 

炒面

 

相信很多朋友平时都特别爱吃炒面，面条煮熟之后，倒入锅中加油翻炒，口感更劲道，而一盘炒面里光有面是不行的，还得加上蔬菜、火腿肠、鸡蛋和肉，吃起来才更香。但你知道吗？这样一盘“内容丰富”的炒面，热量是不容小觑的，过高的油脂、盐分和各种调味品，也会增加身体的代谢和消化负担。

 

如果经常吃炒面的话，长胖也就不足为奇了。所以，不论大家有多么爱吃炒面，为了健康，希望你能控制下，不论是减少摄入量还是减少食用频率，相信对减重都有帮助。

  
凉皮

 

在温度较高的时候，人们的食欲也会下降，这个时候就是各种凉菜、凉面、凉皮的天下了。其实凉皮的口感就是它受欢迎的原因，再加上“顺应”人们不愿吃热菜热饭的心理，所以深受大家追捧。但一份凉皮的热量可不小，尤其是加上各种辅料和酱汁之后，热量飙升，比正常吃饭更容易发胖。

 

水饺

 

北方的朋友爱吃水饺是出了名的，但水饺的热量也是严重超标的，首先，水饺的馅料中就含有大量的油脂和各种调味品，加上面皮本身就是碳水化合物，如果再带上蘸料的话，一口一个，一顿吃二十个水饺不在话下，而这一顿所摄入的热量。

  
鸡蛋灌饼

很多学生党和上班族，平时都没有自己做早餐的习惯，而学校和公司楼下，都有各种早餐店、早点摊，鸡蛋灌饼也是最受欢迎的主食。确实，有面饼、有鸡蛋、有蔬菜，有肉，营养看起来非常均衡，但鸡蛋灌饼在制作中，需要用到大量的食用油，一份鸡蛋灌饼下肚，热量早已超标，减肥恐怕更加艰难。

  
猪肉馅饼

 

除了鸡蛋灌饼之外，猪肉馅饼也是很多朋友早餐的最优选择，一口咬下去，肉汁、面饼、油在口腔中混合，非常美味，但这种馅饼的馅料中，一般都含有大量油脂和调味料，吃起来才会这么入味，而馅饼本身又是经过煎烤的，热量翻倍，经常吃的话，减肥大业恐怕难以完成。

  
总结：我们平时在吃东西的时候，可能并不会刻意去查食物的热量，除非是在减肥的朋友，对热量比较敏感，才会在意各种食物的脂肪含量和总热量，但这种习惯也是值得我们学习的，越是了解食物的热量，越能在进食的时候，合理安排摄入量，这对控制体重是非常有帮助的，希望你能坚持。