养肝的秘诀在于不熬夜

丑时是夜里1：00—3：00这段时间，这个时间段是肝经当令（值班），对应的脏器是肝。“爆肝”是这几年年轻人聊天中的高频词汇，可见大家对肝还是比较重视的。

 

提到肝，可能大家脑海中就想到了肝脏，但是在中医中“肝”并不单单指“肝脏”。“肝”在中医中应当理解为“肝系”，即与肝功能有密切关联的系统，比如肝经、肝胆互为表里，肝开窍于目，肝主筋，肝主藏血。

 

 

不仅是肝，其他五脏也应做此理解。这就是中医整体化、体系化的思维方式。在中医眼中，从来都没把某个器官、组织视作独立存在，人体的五脏六腑、四肢百骸无不遵循着阴阳消长、五行生克的规律相互影响着，维持着平衡（和谐）。

 

《黄帝内经》中讲“人卧则血归于肝”。所以合理的休息对养血、养肝尤为重要。丑时正是肝经值班，这个时候血会被肝系收藏，毒素会被疏泄。而肝又主筋，“筋”是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜。当人体的弹性出了问题，比如阳痿（肝经绕阴器而行）、痔疮等，都是肝的主筋功能出问题了。筋的弹性没有了，是肝血出了问题，血对筋进行濡养才能够让筋有弹性，这叫“血荣筋”。

 

现在肝病患者特别多，其实这和我们日常生活当中一些很不好的习惯密切相关。

 

凌晨1点到3点是养肝血的时间，如果不睡觉，就养不起肝血。如果不睡觉又看手机、电脑的话，这样不仅会伤眼睛、伤血，还会伤肝，因为“久视伤血”、“肝开窍于目”。

 

 

还有很多人半夜吃夜宵，大量喝酒，无形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，这样的话只会使肝越来越糟。所以啊，要想不“爆肝”，起码要保证丑时的睡眠。这比吃药划算、也有效的多。

 

除了睡眠，也可以通过拉伸肝经的方式养肝，拉伸的动作有八段锦中的“单举”、“托天”，五禽戏中的“虎扑”、“鹿奔”，易筋经中的“左右开弓似射雕”、“倒拽九牛尾”等，这些动作都可以拉伸肝经，俗话说筋长一寸，寿长一年就是这个道理。老北京的大爷们经常会在手上放两个核桃或者钢珠把玩，这也可以很好地锻炼筋的能力，从而锻炼肝。