总是取悦他人，留痛苦给自己，你可能有阳光抑郁症！

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

似乎每个人都会患上一种病，当情绪处在最低谷最低落的时候，都会在某一刻感觉到被世界抛弃，全世界的热闹与己无关。很多人在朋友的聚会中，亲人的安慰下，工作生活中的意外之喜中，渐渐稀释了这种情绪病症的浓度。

 

可是如果恰好你缺少可以给你排忧解难的朋友，缺少不断对你关注呵护的亲人，工作和生活也是磕磕绊绊。

 

该如何从这种孤寂中走出呢？

 

调解自己的情绪，让自己开心起来几乎是每个人与生俱来的本能。

 

所以当我们悲伤时，总是忍不住寻找“透口气”的方法，可是如果向外求助的需求没有得到满足，日积月累之后人们会自动关闭向外求助的大门，像蜗牛一般回到了自己的壳中，外表坚硬内心却无比柔软脆弱。

 

他们躲在自己的世界悲伤，外界的人只看得到他们的坚强。

 

2012年，一个年轻的抑郁症病人引发了全民关注。她叫马洁，她很年轻，刚刚23岁即将大学毕业。她很有才华，随意的生活记录发在网上都是段子。同学眼里，她是个性格慢热，偶尔会冒金句的冷幽默者。

 

 

师长眼里，她成绩中上，不喜欢说话。她无数次在同学朋友间提及自杀话题，被当作“为赋新词强说愁”而忽略，她很多次向母亲哥哥哭诉内心的痛苦，但亲人们的安慰已经难以缓解她积重难返的抑郁。而真实的她似乎几乎无人了解。

 

她在微博上有一个小号，长期发布自己真实的生活和真实的内心：失眠多梦的夜晚，不和睦的宿舍关系，孤独无助的心情。

 

其实她早已得抑郁症，秘密服药。她在漫长的与病症斗争又结伴而行的过程中，丧失了对生活的乐趣，一点点生活的坎坷给病中的她带来巨大的压力。于是在一个凌晨，她在学校宿舍里上吊身亡。

 

几小时后，她的微博定时的时光机发布了她的遗言：“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”此时，她已经离开了人世。

 

她的死引起了很多人对她的追忆。很多她抑郁倾向的细节也一一被曝光。她的密友静麻麻觉得她一直在隐忍，平时别人指示她做事，她心里不愿意，但依然会默默地去做。静麻麻劝她该爆发时要爆发，不要总是憋在心中。马洁却反而安慰了好友，说自己习惯了。

 

她怕麻烦人，觉得自己是累赘，用“走饭”这个壳，掩盖着她调侃世界背后的绝望孤独。

 

马洁无疑患上的就是隐藏深、难发现的阳光型抑郁症。也正因为此，她的舍友不知道她服药四年，她的至亲也以为她的悲伤只是一时的情绪低落。马洁在微博小号上一度虚拟出两个身份表达情绪，即使在无人察觉的空间里，她也保有深重的防备心，极度缺乏安全感。

 

在最后的时间，外界对她释放的安慰已经毫无用处，她构建的思维已经将自己钉在了坚决赴死的十字架上。严重的阳光型抑郁症者一旦情绪崩溃，很容易走向极端。

 

在网友对发出死讯的走饭深表关心时，江宁公安在线发布微博证实，发布该条微博的女生已经遗憾去世。

 

反观“走饭”的短短一生，有人说她不甚和睦的家庭是她抑郁的根源，有人说每个听她说过死亡的人都负有不同程度的责任，但我想这应该是共同外界因素对她本人性格和思维方式产生作用的结果。

 

无比遗憾的同时，是不是我们也能有所反思，让悲剧不再重演。

 

要知道，这世界很大，不论你自认为命运有多么悲惨，依然有比你更加可怜的人。这世界也很奇怪，只要你改变心态，即使你依然是昨天那个在城市蜗居，面临沉重生活压力，失去爱情亲情的你，但只要你换一种心态，世界就会变一种颜色。

 

听起来有点隔靴搔痒，但是抑郁成疾的“走饭”其实也曾是周笔畅的死忠粉，和很多同龄少女一样，会为流行音乐，为明星而狂喜。这些就是她曾经热爱生活的短暂时刻。

 

如果她能够在每一个悲伤的节点做一次自我拯救，一定不会导致最终的结果。

 

跳脱出痛苦的当下，站在整个人生的高度上看，你会发现很多年前让你痛哭流涕的事，很多对于如今的你来说，已经完全哭不出一滴眼泪，甚至激不起心灵的涟漪。

 

那些让人无法想通的事，随着时间的流逝已经微不足道。人生在世，追求物质财富功名的本质都是为了追求幸福快乐。如果你悲伤，记得去唱歌，大声地唱，去游乐场玩最惊险的过山车，去运动直到大汗淋漓，我没有开玩笑。释放情绪之后的一身轻松，会消减很多你的压抑。

 

或者和很好的朋友去聚会，听他们聊一聊最近的八卦，和亲人拥抱，和他们倾诉你的烦恼。

 

努力让自己心情好起来。如果亲友的安慰已然只能徒增绝望，记得一定要去求医。只要活着，就会有好事发生。你只能看到过去的酸甜苦辣，今天的坎坷悲伤，但你无法预知未来，而且最神奇的是，未来的如何由你决定。

 

阳光型抑郁症患者走入的最大误区，就是取悦他人，留痛苦给自己。

 

实际上，人生最该取悦的人是自己，所以也只有做自己喜欢的事，和自己喜欢的人在一起，才会获得快乐和幸福。

 

而每个处于悲伤抑郁中的人的最大任务，就是取悦自己。而一个人最应该培养的，是从谷底重新出发的勇气。国庆去云南玉溪，由好友夫妇带领上了一趟哀牢山，走过一出绿林密布的岔路口，好友手指一引，说：这就是褚时健的橙园。

 

 

我不禁想起这个老人传奇的人生。他在人生最辉煌时锒铛入狱，被判无期徒刑，女儿自杀，看似人生已经宣判了死刑。然而当他70岁出狱后，却在哀牢山的荒山上开始种橙子。

 

王石屡屡对其表示敬佩，不只敬佩他做烟成功，做橙成功，更敬佩他在人生低谷重新崛起，在古来稀的年纪，没有选择在前半生失败的阴云下郁郁寡欢，而是重新出发，包一片荒山，研究种橙子，十年后他的褚橙大规模进入北京，褚橙庄园修建完成，此时他已是86岁的老人。

 

就像巴顿将军说的，衡量一个人是否成功，不是看他站到顶峰，而是从顶峰跌落之后的反弹力。

 

而耐挫能力，从困境中坚强地重新出发的能力也是一个人应该坚持不懈努力增长的。王石奇怪的是，不像自己有留洋海外，攻读哈佛的背景，这个叫褚时健的人是个土生土长的云南人，求学工作经历也没有出过云南，似乎不应该有这般眼界和胸襟。但事实上，很多时候客观原因是存在的，但人的内心力量也是不可估量的。

 

悲伤的时候永远记得给自己鼓劲，再低谷的事只要活着都会过去，甚至会达到你无法预知的辉煌。

 

你以为年龄、家境、学历、智力困囿着你，其实困着你的只有你的心。你可以有超越想象的韧性和坚毅，只要你愿意走下去。

 

【抗抑郁小贴士】

 

1.学会唱一首鼓舞人心的歌曲，记得是不是大声唱出，进行自我激励。

 

2.犯错时，停止自责，找一些实际的行为

 

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