这个维生素竟然这么厉害!那就是维生素B!

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徐维盛
注册营养师

人们在生活中补充B族没有补充维生素C多,因为维生素C比较容易制成各种物质,但是B族在我们的生活也扮演着很重要的角色。那么我们长期使用B族会有哪些好处呢?一起来学习一下吧。

 

 

好处

 

1. 可以有效的预防口腔溃疡

具有维持和改善上皮细胞功能的维生素B除了可以保护眼睛的上皮组织健康还可以保护消化道粘膜组织的健康。但是如果我们体内严重缺乏时就会出现眼角膜充血,视力模糊疲惫,还会出现口角溃疡,口角炎等疾病。

 

2. 参与能量代谢,保持精神充沛

在糖代谢的过程中维生素B扮演者重要的角色。糖类给我们的身体的肌肉和神经组织提供所需要的能量,如果维生素B族充足,我们就会感觉到精神充沛,进而可以缓解我们的紧张,忧虑等的承受力;如果缺乏就会导致出现神经衰弱,应对事物的压力下降等,严重时可引发神经炎。

 

3. 调节体内脂肪的代谢

维生素B对于脂肪的代谢也有息息相关的作用,如果代谢不好就会引起起痘痘,脂溢性的皮肤炎,还会出现痤疮。所以补充维生素B可以很好地预防。

 

4. 解酒毒保护肝脏

人体很多物质的代谢都有肝脏的参与,也会需要大量的能量和各种酶,维生素B对保护肝脏有着很大的重要,可以帮助解除酒精等毒素,缓解头痛,保护肝脏。

 

5. 保护头发,指甲的健康

维生素B族可以帮助身体的组织利用氧气来促进皮肤,指甲,毛发等组织的获氧量,从而改善头皮屑。

 

6. 预防胎儿发生畸形

科学证明补充叶酸可以预防胎儿的畸形。如果严重缺乏叶酸可导致胎儿的神经管出现畸形,增加裂脑儿,无脑儿的发生率。所以在目前为止我们已经达成共识在孕期前3个月和孕期的3个月都会补充叶酸。

 

7. 可以预防赖皮病

维生素B 族的中烟氨酸在人体内可以构成脱氧酶的辅酶,起重要作用在碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢中,如果严重缺乏时会导致神经系统,皮肤等发生病变,因此叫做赖皮病,通常有腹泻,痴呆等症状。

 

维生素B族在人体有非常重要的作用,也是人体组织必不可少的营养素,更是释放能量的关键,因此我们可以适当的补充一些,可以更好帮助我们健康的生活。

 

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