跖腱膜炎康复锻炼最佳方法。

患者坐位，将患足放于对侧膝上，将踝关节背伸至最大位置，同侧手掌于拇趾处向上背伸，最大限度背伸拇趾，此时，跖腱膜处紧张度增加，会有牵张感，维持10秒，放松，再次进行拇趾背伸。一共30次。康复锻炼时间大概一个月左右。注意康复锻炼的时间点很关键，就是每次走路之前进行锻炼。该方法简单有效，目前笔者治愈病例近万例。