要长寿,女养肝男养肾

在古代清代有一位非常出名的医学家叫叶天士,他有着十分深厚的医学造诣,其著作《温热论》等至今仍被临床医家推崇备至。在一些热播剧如《延禧攻略》中,就提到过这位名医。叶天士活到了80岁,晚年期间仍亲自为患者诊病,精力不衰。在老年养生学的方面,叶天士也颇有建树,他的一些养生观点对后世影响深远。

  
养生先要养脾胃

叶天士在脾胃病论治上具有了一定的特色,我国中医的脾胃学说发展到他那,已形成一个比较完整的理论体系。在叶天士看来,调好脾胃就能可以百病消。现代医学表明,因为饮食不节、劳倦过度等的一些原因,中国人“十人九脾虚”。在以前农耕的时代,人们都是“靠天吃饭”,饥饱的失常都是很普遍的事情,现代人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变,饮食过饱等会增加脾胃负担。

过去中国人靠劳作为生,过劳是常有的事,大量消耗脾气;现代人体力活动锐减,又从过劳变成过逸,用进废退会削弱脾气,造成脾虚。脾胃不好的人,会出现面色萎黄、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、气短怕冷、形体肥胖等症状。建议这些人适当吃些山药、莲子肉、芡实、小米、陈皮以及白扁豆等一些健脾之品,平时可用这些食物熬粥食用。

初病在经,久病在络

叶天士对人体经络等也有着一定的研究,在其的医学著作《临证指南医案》中提到:“初病在经,久病在络。”中国中医科学院针灸医院副院长韩彬说,一般来讲,经络困阻,气血难以滋养全身,容易导致不适。“疼”是经络不通的初发期,位置在“经”;“麻”“肿”“胀”则代表经络不通的进一步加重,扩散到“络”。

如果是面积小的疼痛,可以按摩阿是穴(此穴没有固定的位置,痛点便是穴位)。日常养生还可沿经络做一些推拿,如推揉手臂内侧可护心。其中具体的操作是找准在左手臂的曲泽穴(肘横纹中点)和大陵穴(腕掌横纹的中点),两穴间连线即为心包经的前臂段。用右手拇指从曲泽直推到大陵,然后推按10分钟,直至皮肤潮红,局部酸麻胀重才可以。


 

要长寿,女养肝男养肾

叶天士在研究的时候发现了,男女养生重点各有不同。他提出,男以肾为先天,女以肝为先天。现代医学证明,女性为阴柔之体,以血为本,以气为用。肝主疏泄,功能正常则全身气机升降、出入运行通畅,气血调和,因此女性养生要着重养肝。建议她们在平时应多吃青菜,注意宣泄不良情绪,还可按揉一些养肝穴位,如大敦穴和太冲穴,它们有疏肝理气、清肝明目、恢复肝功能的功效。

而男性在生活中承担更多的压力及家庭责任,肾精耗损更大,容易出现力不从心、头晕眼花、腰酸背痛、记忆力下降等问题,因此男性的话更要补肾养肾。建议他们平时多吃黑色食物(比如黑豆、黑芝麻等),同时还可以一些腰部的按摩,这样猜能够起到了行气活血的主要作用。

 
 

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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黄继斌·副主任医师
黄继斌副主任医师三甲可处方
黔南州中医医院中医内科
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擅长:擅长使用中医中药,中医经方,中医膳食疗法治疗胃痛、嘈杂、吐酸、痞满、反胃、腹痛等脾胃系病证,胁痛、眩晕、头痛、萎黄等肝胆病证,咳嗽、哮病、喘证、肺痿等肺系病证,心悸、胸痹、不寐、健忘等心系病证 ,擅长从中医体质辨识、中医体质调理入手,调节一个人整体的状态。
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