日常哪些行为容易导致高血压?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
周宁医生
长春市第二医院普外科副主任医师

高血压是一种常见的慢性疾病,它的发病率很高,不仅是中老年人会患上这种疾病,包括青少年或者儿童也是都有患病几率的。当患者患上这种疾病心脏、肾脏都会受到损伤,所以,患者要十分注意,预防疾病的发生。

哪些行为容易导致高血压

1盐摄入过多

 

当今社会的人,大多数喜欢吃一些高盐的食品,殊不知,如果食盐过多,就会使体内出现高纳的现象,这种现象会使血容量增加,使得血压升高,继而患上高血压。

 

 

2吃过多的油脂食物

 

长期摄入油脂的食物对人的健康有很大的隐患,食物油脂超标,容易诱发肥胖,肥胖会给心脏和血压带来一定的压力,引起高血压疾病的发生。并且,摄入过多的高油脂食物,也会将血管堵塞,从而,影响血管的健康,造成高血压疾病的发生。

 

3精神压力过大

 

血管口径和神经支配相关,长期精神压力大,植物神经功能紊乱会导致血压异常,这样,就会很容易导致血压升高。

 

4长期睡眠不足

 

虽然我们都知道睡眠不足会危害身体健康,不但影响到人的精气神,而且会使交感神经活跃,甚至使人的心智紊乱,呼吸急促,导致血压上升。那

 

以上行为都会让患上高血压疾病的风险急剧升高。所以,想要预防高血压疾病的发生,首先,就要从饮食开始着手。

保持良好的饮食习惯

现今社会,生活节奏快。很多年轻人忙于工作,因此,饮食上不加节制。或者经常吃一些高盐、高糖、高蛋白、以及高脂肪等一系列的食物。会对血压造成一定的影响,使血压处在一个长期不稳定的状态,引发高血压疾病。选择适宜的食物,不仅能够改善新陈代谢,还有增强血管弹性,有助于降低血压。在获取营养成分的同时,有效降低患病的几率。

 

1多吃含有蛋白质的食物:人体内的蛋白质和血压是有直接关联的,所有多食蛋白质的食物可以有效的预防高血压的发生。建议食用:黄豆、黑豆、豆腐类豆制品以及猪肉、羊肉、等含蛋白质比较丰富的食品,这些都可以有效的控制体内的血压,有效预防血压的升高。

 

 

2吃清淡的食物

 

在平时多吃清淡少盐的食物,减少摄入过多的食盐,会减轻血压的凝固,降低高血压的发生。

 

建议大家,为了拥有一个健康的身体,一定要保持一个健康的生活方式。 

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0