便秘的三大“诱因”被公布，很多人还不知道

其实现在便秘的现象一点也不罕见了，可能大部分人都曾经遇到过，有的人此时此刻还在饱受便秘的困扰。我们每天都要吃进去大量的食物，但“只进不出”确实很让人尴尬，而且便秘还不光是排便困难的问题，还影响着身体的排毒，长期便秘的话，体内的毒素就会越攒越多。

  
符合哪些症状才能叫便秘？

其实有些人总说自己便秘了，可能并不符合便秘的症状，胡乱使用治便秘的方法，只会让身体受到影响。所以，了解自己到底是不是真的便秘了，是非常重要的一步。

便秘，一般来说是排便次数减少了，那到底减少到什么程度呢？如果一个人几乎每天都会排便1-2次，突然出现2-3天甚至3天以上没有排便的现象时，那就属于便秘范畴了。而且，判断是不是便秘还有一个重要的标准，那就是排便是否困难，如果大便干结，排出时非常费力，而且排便花了很长时间的话，那就是便秘了。

  
便秘的三大诱因被公布！很多人还不知道，希望你别不当回事

不良的饮食习惯

现在很多人都没有一个健康的饮食习惯，虽然生活节奏快，但也不能完全忽略饮食结构的重要性，有些人平时经常吃一些速冻食品或添加剂含量很高的食物，几乎不怎么摄入膳食纤维含量高的蔬果和粗粮。这种习惯只会让我们的肠胃越来越疲于蠕动，消化和吸收能力减弱，肠道缺少动力，排便自然变困难了。

  
不良的生活习惯

其实大部分人在工作的时候都没什么机会运动，每天都坐在自己的工位上，除了吃饭、喝水、上厕所，几乎不怎么站起来。有的人可能一天都喝不了多少水，也没有养成按时排便的习惯，这些问题叠加起来，就构成了现在排便困难、大便干结的症状。

心理因素和病理因素

有些人便秘的原因和生活、饮食习惯都不相关，而是心理上有所障碍，有的人越想上厕所，越上不出来。有的人可能整天都处于负面情绪之中，甚至影响到了肠胃功能。有的人患有肠道疾病，想顺利上个厕所都成了难事。

  
长期便秘有哪些危害？

导致口臭

有些朋友本来是没有口臭问题的，当便秘严重的时候，口腔中就会产生异味。这主要是因为肠道里的毒素和垃圾增多了，食物残渣发酵，消化产生的气体等混合而成的味道，通过嘴巴排出来了。

皮肤变差

长期被便秘困扰的人，会长出一张“便秘脸”，这样说的原因是，便秘久了，体内囤积了大量毒素，会通过皮肤表现出来，比较典型的症状就是脸上的痘痘、痤疮增多，脸上变得暗沉、暗黄，毛孔粗大等。

  
危害大脑

很多人觉得便秘不算什么大问题，其实便秘久了，对身体的危害是很大的，因为粪便在体内停留得越久，所产生的毒素和细菌就越多，而这些细菌都不是好惹的，它们会感染神经，甚至会影响大脑工作，诱发疾病。

导致肠道疾病

相信大家都知道，肠胃疾病一旦产生，会直接影响我们的身体健康，以为人体内各个器官的营养来源，都是靠我们吃进去的食物，而肠胃出现问题了，消化和吸收功能异常，身体所得到的营养就会减少，而导致这个结果的，就是粪便中的毒素。

  
总结：其实人体是有自愈能力的，不用通过药物也能让肠道恢复如初，但这也需要我们的努力和坚持。每天都要摄入蔬果，补充水分，养成运动和按时排便的习惯，便秘的症状就会得到改善。