便秘的三大“诱因”被公布,很多人还不知道
其实现在便秘的现象一点也不罕见了,可能大部分人都曾经遇到过,有的人此时此刻还在饱受便秘的困扰。我们每天都要吃进去大量的食物,但“只进不出”确实很让人尴尬,而且便秘还不光是排便困难的问题,还影响着身体的排毒,长期便秘的话,体内的毒素就会越攒越多。
符合哪些症状才能叫便秘?
其实有些人总说自己便秘了,可能并不符合便秘的症状,胡乱使用治便秘的方法,只会让身体受到影响。所以,了解自己到底是不是真的便秘了,是非常重要的一步。
便秘,一般来说是排便次数减少了,那到底减少到什么程度呢?如果一个人几乎每天都会排便1-2次,突然出现2-3天甚至3天以上没有排便的现象时,那就属于便秘范畴了。而且,判断是不是便秘还有一个重要的标准,那就是排便是否困难,如果大便干结,排出时非常费力,而且排便花了很长时间的话,那就是便秘了。
便秘的三大诱因被公布!很多人还不知道,希望你别不当回事
不良的饮食习惯
现在很多人都没有一个健康的饮食习惯,虽然生活节奏快,但也不能完全忽略饮食结构的重要性,有些人平时经常吃一些速冻食品或添加剂含量很高的食物,几乎不怎么摄入膳食纤维含量高的蔬果和粗粮。这种习惯只会让我们的肠胃越来越疲于蠕动,消化和吸收能力减弱,肠道缺少动力,排便自然变困难了。
不良的生活习惯
其实大部分人在工作的时候都没什么机会运动,每天都坐在自己的工位上,除了吃饭、喝水、上厕所,几乎不怎么站起来。有的人可能一天都喝不了多少水,也没有养成按时排便的习惯,这些问题叠加起来,就构成了现在排便困难、大便干结的症状。
心理因素和病理因素
有些人便秘的原因和生活、饮食习惯都不相关,而是心理上有所障碍,有的人越想上厕所,越上不出来。有的人可能整天都处于负面情绪之中,甚至影响到了肠胃功能。有的人患有肠道疾病,想顺利上个厕所都成了难事。
长期便秘有哪些危害?
导致口臭
有些朋友本来是没有口臭问题的,当便秘严重的时候,口腔中就会产生异味。这主要是因为肠道里的毒素和垃圾增多了,食物残渣发酵,消化产生的气体等混合而成的味道,通过嘴巴排出来了。
皮肤变差
长期被便秘困扰的人,会长出一张“便秘脸”,这样说的原因是,便秘久了,体内囤积了大量毒素,会通过皮肤表现出来,比较典型的症状就是脸上的痘痘、痤疮增多,脸上变得暗沉、暗黄,毛孔粗大等。
危害大脑
很多人觉得便秘不算什么大问题,其实便秘久了,对身体的危害是很大的,因为粪便在体内停留得越久,所产生的毒素和细菌就越多,而这些细菌都不是好惹的,它们会感染神经,甚至会影响大脑工作,诱发疾病。
导致肠道疾病
相信大家都知道,肠胃疾病一旦产生,会直接影响我们的身体健康,以为人体内各个器官的营养来源,都是靠我们吃进去的食物,而肠胃出现问题了,消化和吸收功能异常,身体所得到的营养就会减少,而导致这个结果的,就是粪便中的毒素。
总结:其实人体是有自愈能力的,不用通过药物也能让肠道恢复如初,但这也需要我们的努力和坚持。每天都要摄入蔬果,补充水分,养成运动和按时排便的习惯,便秘的症状就会得到改善。
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