骨质疏松怎么补钙

随着老龄化社会节奏的加快，我国骨质疏松症的患者越来越多，老年人骨质疏松更为常见，而对于骨质疏松症的患者应该如何合理补钙，是我们今天主要学习的内容，大致有以下几个方面。

第一，从食物中摄取

• 在日常生活中很多食物都含有钙，通过食物补钙是比较好的一种选择
• 牛奶被认为是最好的钙源
• 可以常规每日饮用牛奶进行补钙治疗
• 大约 100 毫升的牛奶当中就含有 120 毫克左右的钙
• 建议骨质疏松症的患者每日饮用 300 到 500 毫升牛奶为宜
• 但是任何事物都有两面性，牛奶当中含有较高的磷，过多的摄入可能会对钙的吸收有一定的抑制作用，而老年人摄入过多的牛奶还可能会诱发老年性白内障，因此，不能单纯过分的应用牛奶补钙，同时也要食用一些其他的食物进行补钙，比如可以食用虾米、虾皮、豆制品、坚果等

第二，从药物中摄取

• 建议骨质疏松症的患者需要日常补钙治疗
• 骨质疏松症的患者每日摄入的钙大约需要 1000 到 2000 毫克
• 如果能够通过食物补充，还是应该先通过食物补钙
• 我们每日的膳食摄入大约 400 毫克的钙，通过药物补充大约 500 到 600 毫克的钙就可以了
• 在临床上钙剂的种类也有很多，但是比较常用的是碳酸钙，因为钙的含量比较高，被广泛应用，还包括枸橼酸钙，比较适合于有肾结石风险的患者