这些水果，吃起来不甜，但含糖量很高

糖尿病，在中老年群体中的患病率很高，一旦患上，每天都需要时刻关注血糖，控制血糖。糖尿病虽然当时的反应不明显，但是它会影响到身体其他脏腑器官，诱发一系列并发症。所以不能为了满足一时的嘴馋，选择去吃一些含糖量高的食物。

  

相信不少糖尿病患者，对食物的升糖指数有所了解，但有些食物，容易被糖友忽视，它们吃起来不甜，但是含糖量很高，升糖指数也很高，吃完可能导致血糖无形之中升高。

  
这些食物，吃起来不甜，但含糖量很高，糖尿病患者尽量“远离”

 

拿水果来说，其中主要含有果糖、蔗糖、葡萄糖，果糖是其中最甜的，一般甜味较重的，果糖含量比较高。

 

西瓜、甜瓜、葡萄、甜枣，是我们熟知的含糖量高的水果，吃起来比较甜，有的可能吃一点，血糖就会飙升，所以尤其需要控制进食量；

 

但是，火龙果、樱桃、山楂、菠萝、芒果等，这些虽然吃起来不甜，但是升糖指数还是比较高的，容易被忽视，但糖尿病患者可需要重视，平时吃的时候，尽量避开一点，选择其他种类的。

  
那么，糖尿病患者该吃哪些水果呢？又该如何吃呢？

 

首先，选择升糖指数低于55的水果。具体有猕猴桃、香蕉、柑橘、葡萄、苹果、梨、桃子、柚子等，其中猕猴桃、柑橘的维生素含量丰富，苹果的通肠道、通便的效果好，雪梨润肺，柚子清热降火，这些都是不错的选择。适当吃点，补充身体营养的同时，还起到保养效果。

  

 

其次，控制好每天的摄入量。事实上，即使是患了糖尿病，在血糖控制的比较好的情况下，也是可以吃多种类型的水果的。只不过需要控制好量。每天每次最好不要超过100克，对于一些升糖指数较高的食物，再把量减少一些。

  
此外，糖尿病患者在饮食上，要把握一个原则“每样都吃，但每样都少吃”，选择粗粮杂粮，代替主食中的精细面食。还可以用煮的土豆，来代替馒头、面条等升糖指数高的食物。避免一次性进食太多，选择少食多餐，均衡膳食。祝大家早日恢复健康身体。