血糖高的人，这些“调味品”，不能忽视

高血糖是大家在日常生活中经常被谈论的话题，而说起降血糖的方法，几乎每个人都能说上几条，但对于高血糖患者而言，并不是血糖恢复到了正常值，就可以了，其实这个过程是十分漫长的，因为高血糖患者几乎很难能恢复到正常，所以在日常生活中，大家可以通过控制饮食而让血糖水平稳定下来。在大多数人的传统意识中仿佛这类患者在日常生活中只需要控制糖分的摄入量就行了，但其实并不是如此的，除了像一些含糖量高的食物如蛋糕，糖等要少吃之外，对于下面这些日常饮食中常见的调味料也要控制它们的摄入量。

 

 

一：耗油

无论是炒菜还是做其他的美食，都少不了耗油的身影。其实蚝油是由牡蛎干熬制成的，它本身的营养是十分丰富的，对人们身体是有益的，在烹饪的过程中加入它可以使食物非常鲜美，但耗油中的盐分含量是比较高的。对于血糖高的患者，如果在日常生活中摄入过多的耗油，很有可能引发血压异常以及血管方面的疾病等。所以虽然耗油能够让食物更加鲜美，在烹饪的过程中也要控制耗油的使用量。

二：辣椒酱

对于爱吃辣椒的朋友们来说，在日常烹饪的过程中，无论是炒菜还是做面条或者是其他食物都习惯加一些辣椒酱，其实辣椒酱本身含糖量是非常少的，但是它含油和盐都比较高，摄入过多会给血管造成压力，诱发血管疾病，而且容易导致血糖异常。所以大家在日常饮食中，即使是再喜欢吃辣椒酱，也尽量要少吃一些，特别在烹饪美食的过程中，少加入一些辣椒酱。

 

三：味精和鸡精

在烹饪的过程中，味精和鸡精常常被人们用来加入食物中，使食物提鲜，但是过度食用它们对于高血糖患者而言是有一定影响的。摄入量过多会增加患二型糖尿病的风险，而且食用味精和鸡精过多的话，很容易使人们产生头晕、头痛，浑身无力的现象，它们还会影响人体的吸收能力，导致身体营养物质流失过快，降低身体抵抗力，所以要少吃含有味精和鸡精的食物。

四：腐乳酱

腐乳酱对于重口味的人来说，它是餐桌上经常能见到的一种调味品。很多人都非常喜欢它，但腐乳酱含盐量太高，而且它的制作过程中产生的一些物质，对人体会有很大的刺激性，容易使血糖升高，加重糖尿病患者的症状，因此对于高血糖患者而言，即使再喜欢，腐乳酱也要减少它出现在餐桌上的次数。

对于血糖高的人来说，不仅要注意这些调味品的摄入量，而且在日常生活中还要做到下面几点。

1：合适的活动量

运动对于身体来说是十分重要的，它能够使人们的身体素质越来越好。由于现在大家工作的原因，很多人的常态都是久坐做不动的，所以在日常生活中一定要增加一定的活动量，特别是对于糖尿病患者而言，通过一些锻炼是可以控制血糖水平。比如每天可以坚持步行或者是跑步，可以在一定程度上调节人们的血糖水平，也可以在一定程度上减少体内的脂肪，降低患糖尿病的风险。

2：健康的情绪

要学会放松身心以及一定要学会自我情绪调节，让自己的情绪尽快从一些负面情绪里解放出来。日常的生活中可以听一些放松的音乐或者是深呼吸，只有克服自己对疾病的恐惧以及摆脱一些的不良的负面情绪外，才能增强自己抵抗疾病的信心，同样的也可以帮助控制血糖的水平，使其保持稳定。

3：作息正常

现在大多数的人们经常性的由于各种原因会晚睡，但是晚睡的话会给身体带来很多不好的影响。会让人们精力不足，头晕头疼，最常见的它会影响人们的内分泌，也会使人体的血流速度减缓，易造成血液黏稠，引起血糖异常，所以为了大家的身体健康，一定要注意作息正常，减少晚睡，给身体足够的休息时间。

其实对于血糖高的人们来说，最重要的就是一定要管住嘴，在饮食上要控制糖分的摄入，以及少吃这些调味品如盐、味精和鸡精、辣椒酱、耗油以及芝麻酱之类的。除此之外还要注意坚持每天做一定量的活动，增强身体机能，让自己能保持一个好的心态，作息正常，使血糖能保持在一个稳定的水平。