冬季是抑郁症高发期，医生建议多运动，多晒晒太阳

 

40岁的王先生一直都是大家眼中的“成功人士”，事业成功，家庭幸福。2个月前却因为一次投资失败，陷入深深的自责中,闷闷不乐，怪自己做生意太冲动，脑中总想着不愉快的事情，渐渐出现注意力不集中、反应迟钝，后来甚至出现了消极悲观，想自杀的念头。

 

“来这里之前，他的情况更加严重了，不仅心慌手抖加重，而且他总是一个人窝在家里，哪里也不愿意去，也不愿意和我们说话了。”王先生家人也察觉出不对劲，“情绪低落，总是郁郁寡欢。”王先生在家人的陪同下来到该院中西医结合抑郁症诊疗中心求助。该中心刘光亚主任经过详细问诊，结合相关检查结果，凭借丰富的临床经验诊断为重度抑郁发作。

 

湖南省第二人民医院中西医结合抑郁症诊疗中心主任刘光亚介绍，我国抑郁症发病率约为3%，其中秋冬季发病则更高。一方面，本身患有抑郁症的患者在秋冬容易复发，另一方面，冬季天气寒冷，血液循环减慢，再加上冬季外出机会减少，日照时间普遍比较短，大脑中松果体分泌的褪黑素愈加增多，这样就造成了冬季更加容易诱发抑郁。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易在冬季诱发抑郁症。此外，一些对当事人刺激的灰色生活事件，比如事业失败、离婚等等不可忽视。

 

“王先生就是因为生意失败，甚至影响到生计，一下子落差太大。再加上近日天气寒冷，日照时间显著缩短，人体内分泌产生变化，这些诱发了王先生的抑郁症。”刘光亚说。

 

 

刘光亚表示，对待抑郁焦虑的患者，除了药物治疗和心理治疗以外，我们经常会开出“运动处方”，这是因为运动本身会产生一些快乐的荷尔蒙，在一定程度上起到抗抑郁，抗焦虑的作用。她建议广大市民，在冬季有太阳的日子，多参加户外活动，多晒晒太阳。即使天气寒冷，也要有规律的运动，如果确实室外不太适合做运动，可以选择在室内运动。也可以和朋友相约，多参加一些健康的娱乐运动，这些都是有助于抗抑郁。

 

刘光亚提醒，首先大家要改变对抑郁症的偏见，科学认识抑郁的一些常见症状，进入冬季，一旦开始出现情绪低落、兴趣减退、记忆力下降明显、思维迟钝等症状，并且明显影响到了正常的生活与工作，你就要警惕可能是抑郁的表现，这很可能是一种疾病，需要寻求专业人士的帮助。