冬季是抑郁症高发期,医生建议多运动,多晒晒太阳

“天气阴沉沉的,我感觉心情也不太好。”随着天气寒冷,跟着一起降温的似乎还有心情,有人一到冬天就会感到闷闷不乐,情绪低落甚至全身不适,近日湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院),冬季以来,作为湖南省首家抑郁症专病诊疗中心,该院中西医结合抑郁症诊疗中心已收治几十例抑郁症患者住院治疗。
 
专家表示,冬季是抑郁症高发期,一方面,冬季日照时间显著缩短,人们晒太阳的时间大大减少,另一方面冬季天气寒冷,人们的户外活动大大减少,这两个因素使得人们在冬季更加容易出现抑郁情绪。

 

40岁的王先生一直都是大家眼中的“成功人士”,事业成功,家庭幸福。2个月前却因为一次投资失败,陷入深深的自责中,闷闷不乐,怪自己做生意太冲动,脑中总想着不愉快的事情,渐渐出现注意力不集中、反应迟钝,后来甚至出现了消极悲观,想自杀的念头。

 

“来这里之前,他的情况更加严重了,不仅心慌手抖加重,而且他总是一个人窝在家里,哪里也不愿意去,也不愿意和我们说话了。”王先生家人也察觉出不对劲,“情绪低落,总是郁郁寡欢。”王先生在家人的陪同下来到该院中西医结合抑郁症诊疗中心求助。该中心刘光亚主任经过详细问诊,结合相关检查结果,凭借丰富的临床经验诊断为重度抑郁发作。

 

湖南省第二人民医院中西医结合抑郁症诊疗中心主任刘光亚介绍,我国抑郁症发病率约为3%,其中秋冬季发病则更高。一方面,本身患有抑郁症的患者在秋冬容易复发,另一方面,冬季天气寒冷,血液循环减慢,再加上冬季外出机会减少,日照时间普遍比较短,大脑中松果体分泌的褪黑素愈加增多,这样就造成了冬季更加容易诱发抑郁。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷比较敏感的人,比一般人更易在冬季诱发抑郁症。此外,一些对当事人刺激的灰色生活事件,比如事业失败、离婚等等不可忽视。

 

“王先生就是因为生意失败,甚至影响到生计,一下子落差太大。再加上近日天气寒冷,日照时间显著缩短,人体内分泌产生变化,这些诱发了王先生的抑郁症。”刘光亚说。

 

 

刘光亚表示,对待抑郁焦虑的患者,除了药物治疗和心理治疗以外,我们经常会开出“运动处方”,这是因为运动本身会产生一些快乐的荷尔蒙,在一定程度上起到抗抑郁,抗焦虑的作用。她建议广大市民,在冬季有太阳的日子,多参加户外活动,多晒晒太阳。即使天气寒冷,也要有规律的运动,如果确实室外不太适合做运动,可以选择在室内运动。也可以和朋友相约,多参加一些健康的娱乐运动,这些都是有助于抗抑郁。

 

刘光亚提醒,首先大家要改变对抑郁症的偏见,科学认识抑郁的一些常见症状,进入冬季,一旦开始出现情绪低落、兴趣减退、记忆力下降明显、思维迟钝等症状,并且明显影响到了正常的生活与工作,你就要警惕可能是抑郁的表现,这很可能是一种疾病,需要寻求专业人士的帮助。

 
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