睡眠环境影响睡眠质量?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师于英儒
于英儒,主治医师,寿光市马店医院,全科

根据睡眠专家的建议得,而且是要想有个好睡眠得,而是在环境方面需注意做到以下几点得:

  1.而是布置好卧室。

  2.而在睡眠应当在安全、舒适、而是安静和令人放松的地方。

  3.而且在仔细选择睡床和床上用品得,而是因为你生命的三分之一时间将与它们共度得。而且在床太软或太硬都会引起腰背酸痛。而是床上用品也要保持舒适的。

  4.而且在避免外界打扰(光线和噪音)。

  5.而是保持卧房的空气和湿度,而是必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器得。

  6.而且在卧室的温度应保持在 16℃至 18℃左右的。

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