想让血糖“不闯红灯”按时服药外做到三点更重要
想让血糖“不闯红灯”,除了按时服药外,做到这三点更是重中之重
随着人们生活质量的提高,饮食结构也在发生着改变,最开始,人们最大的愿望就是一日三餐都能吃饱,而后来随着食物供应量的充足,人们在吃饱饭之余,又开始追求饮食营养以及饮食健康,希望能够通过一日三餐给身体起到滋养的效果;而现在越来越多人开始把注意力放在食物口味上,甚至有时候会完全忽略食物的营养以及卫生,所以这也导致出现在人类身体上的疾病类型也越来越多。
疾病一般分为急性病和慢性病两种,很多人觉得急性病最危险,毕竟一旦出现就可能在短时间内威胁生命,可殊不知,慢性病的危害也不小,虽然短时间内不会给身体造成太大伤害,可也很容易被人们忽略,自然也就让它有了恶化的时间。
而在所有慢性病里边,最难缠的就是血液三高,这也是目前对人们健康威胁最大的血管疾病,而在血液三高里边,最难防的就是高血糖。
血糖并非是一个固定不变的熟知,它会在一天内发生反复波动,而一般血糖升高的早期,人体基本上不会有任何感觉,可当意识到的时候,可能就已经比较麻烦了,所以很多确诊高血糖的人,每天都需要按时服药,而除了服药外,下面这三件事对控制血糖更加重要。
管住嘴导致高血糖的因素有很多,比如先天遗传、药物副作用以及经常熬夜等等,不过最直接的因素就是不当饮食。正常情况下,我们身体运行需要糖分,而我们吃的很多食物里边也都有大量糖分,然后经过胰岛调节实现平衡。
而现在很多人对重油、重糖类的食物格外偏爱,可是它们进入体内后,不仅会导致胰岛活性降低,胰岛素分泌量减少,而且还会引起过度肥胖,从而使血糖指标越来越高,所以建议各位糖友,要想调控血糖,必须管住嘴,避免吃甜食,精细粮食也要少碰。
戒烟戒酒我们从小就知道,吸烟喝酒都会给身体造成不小的伤害,可即便如此,依然有很多人难挡诱惑,而大部分只是知道吸烟会伤害肺部,喝酒会伤害肝脏,可殊不知,它们对身体的伤害都非常全,因为尼古丁、焦糖以及酒精进入体内后,会随着血液循环被传递到身体各个部位,不仅会导致血液粘稠,而且还可能导致胰岛活性降低,自然血糖就很容易失控,所以建议各位糖友,要想血糖得到有效的控制,必须做到戒烟戒酒。
多运动多喝水众所周知,运动是增强体质以及缓解身体多种健康隐患的最有效方式,所以在调控血糖方面,各位糖友也可以靠运动缓解,因为通过运动,不仅能够增强血管弹性,促进血液循环,而且还可以提高胰岛活性,促进胰岛素的分泌。
除了多运动以外,多喝水对调控血糖也非常有效,身体各器官运行过程中都需要消耗水分,血液循环过程也不例外,通过多喝水能够起到稀释血液的效果,有效避免血液黏稠,自然血糖指数也能得到有效的控制。
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