饭后百步走更健康?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
孙希娟

随着肥胖等一些疾病的高发,人们对运动越来越重视了,尤其是一些久坐的人群及体重超标的人,饭后散步的确是一种有利于分解体脂肪、有益于身心健康的活动,但需要注意的是,散步尽量不要在吃完饭后立即就行动。

如果在吃完饭后喜欢在沙发上坐着或躺着,不利于食物的消化,还会导致脂肪的堆积。运动可使心血管系统舒缩趋向正常化,各系统的功能得到改善,从而起到降低血压的作用。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。在饭后20至30分钟之后再开始,有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。

但是如果本身体质较差,有胃病或者高血压的人,不要在饭后急于去锻炼,活动量也要根据自己的身体状况来定。也不要走得过快,以免引起腹痛腹胀,甚至是发生胃下垂。

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