睡眠与人的健康关系密切,想要身心健康都离不开良好的睡眠。经常睡不好容易导致精力不足,记忆力减退,出现头晕头痛,眼花耳鸣,全身乏力。长期睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降,导致疾病的发生。
缺钙容易导致抽筋、四肢乏力、出现色斑等问题比较常见,但是很多人都不知道缺钙会影响人的睡眠质量。因为缺钙的人容易神经紧张,身体的疲劳无法缓解,这样就导致了睡眠质量下降。要改善睡眠质量,多吃一些富含钙元素的食物是很有必要的。
奶制品是大家比较熟知的补钙食品,所含的钙很容易被人体吸收。而且牛奶除了钙,还含有磷、铁、锌等营养素多种维生素。常见的芝麻酱也是补钙圣品,既是调味品,又有其独特的营养价值。蔬菜中的木耳菜,芥蓝,绿苋菜,含钙都很丰富,因此选对了蔬菜也是可以补钙的。

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孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
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孙希娟
公共营养师
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孙希娟
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孙希娟
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孙希娟
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孙希娟
公共营养师
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孙希娟
公共营养师
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