缺钙，会不会影响人的睡眠？整天睡不好的人更需要了解

睡眠与人的健康关系密切，想要身心健康都离不开良好的睡眠。经常睡不好容易导致精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力。长期睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

缺钙容易导致抽筋、四肢乏力、出现色斑等问题比较常见，但是很多人都不知道缺钙会影响人的睡眠质量。因为缺钙的人容易神经紧张，身体的疲劳无法缓解，这样就导致了睡眠质量下降。要改善睡眠质量，多吃一些富含钙元素的食物是很有必要的。

奶制品是大家比较熟知的补钙食品，所含的钙很容易被人体吸收。而且牛奶除了钙，还含有磷、铁、锌等营养素多种维生素。常见的芝麻酱也是补钙圣品，既是调味品，又有其独特的营养价值。蔬菜中的木耳菜，芥蓝，绿苋菜，含钙都很丰富，因此选对了蔬菜也是可以补钙的。