骨质疏松治疗：运动康复治疗

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。

运动对骨代谢的影响首先可具体反映在骨代谢过程中成骨细胞和破骨细胞活动显现的骨形成和骨吸收等方面。顾连康复提醒您：运动不足造成的力学刺激减少，一方面增加骨吸收，另一方面减少骨形成，最终导致骨量减少、骨质疏松症形成。在运动对骨形成的影响方面，运动可促使血钙向骨组织沉积，骨钙素、碱性磷酸酶等反映骨形成的相关生化指标活性也明显增加。运动对骨吸收的影响方面，运动可抑制骨吸收生化标志物。

骨质疏松症的运动康复治疗

• ①平衡软踏半蹲
• 开始姿态：
• 坐在训练球上，上身稍微前倾；双脚与髋同宽，脚踏在平衡软踏上；背部挺直，收紧腹部，肩膀往后往下。
• 训练方法：
• 呼气，蹲起至臀部离开健身球。吸气，缓慢回到开始姿态。10～15 次为一组，重复 2～3 组。

• ②平衡软踏站姿躯干转动
• 开始姿态：
• 双脚与肩同宽站立于平衡软踏上；直臂持软式重力球于体左前方，目视软式重力球；背部挺直，收紧腹部，肩膀往后往下。
• 训练方法：
• 呼气，躯干转向右前方，保持目视软式重力球。吸气，缓慢回到开始姿态。10～15 次为一组，重复 2～3 组。
• 注意事项:
• 进行训练时，须有家人陪同以便能随时提供保护；若平衡能力较弱，可在平地进行。

• ③平衡软踏单腿站立
• 开始姿态：
• 双脚与肩同宽站立于平衡软踏上；双手交叉置于肩并与地面平行；背部挺直，收紧腹部，肩膀往后往下。
• 训练方法：
• 抬起左膝，大腿与地面平行。均匀呼吸，保持单腿站立姿势。保持 10～15 秒，重复 2～3 次。

• ④平衡软踏站姿抛球
• 开始姿态：
• 双脚与肩同宽站立于平衡软踏上；右手持软式重力球置于右肩上方，左手置于左肩上方；背部挺直，收紧腹部，肩膀往后往下。
• 训练方法：
• 将球来回抛于双手之间。10～15 次为一组，重复 2～3 组。

• ⑤平衡软踏单腿站姿传球
• 开始姿态：
• 双脚与肩同宽站立于平衡软踏上；左手持软式重力球置于体侧；背部挺直，收紧腹部，肩膀往后往下。
• 训练方法：
• 向上提起左膝，同时将球从腿下方传给右手。保持左腿不动，然后右手在大腿上方传球给左手。10～15 次为一组，重复 2～3 组。
• 注意事项:
• 进行训练时，须有家人陪同以便能随时提供保护。若平衡能力较弱，可在平地进行。