适当吃点下午茶,让你越来越瘦!
你有没有在下午三四点的时候就感觉到饿,就想吃东西。其实下午饿不是什么坏事,就怕是吃得太多,容易长肉。那么下面几种食物既可以解决我们的饥饿,有能帮助我们保持身材,一起来看一下有哪几种吧。
1. 即食的燕麦
我们在早餐的时候可以会吃到燕麦,但是也有一些燕麦是可以直接食用的,因为燕麦中含有的纤维素是比较高的,而且脂肪含量还低,而且有的还加有维他命和矿物质,营养的成分是非常丰富的。如果在平时我们还可以搭配脱脂奶一起食用。
2. 酸奶
酸奶里含有丰富的乳酸菌和钙质,不仅可以促进肠胃的消化和吸收,预防便秘,还可以帮助脂肪分解,防止在体内的堆积。另外酸奶还比较容易有饱腹感,可以减少我们的进食量,而且有的酸奶里面还会含有果粒,是比较健康又有营养的。
3. 黑巧克力
可能对于巧克力来说,好多人都是没有抵抗力的,但是一想减肥就会敬而远之,其实有些巧克力是可以吃的,比如黑巧克力,含有的热量不会很高,而且营养元素也比较丰富。我们在下午饿的时候可以吃一些,不仅可以帮助控制饮食,还可以帮助促进消化,加快身体的代谢功能,还能达到减肥的效果。
4. 红枣
红枣中含有丰富的天然铁元素,对于比较容易的贫血的人们来说,下午选择吃一些红枣,不仅可以给我们提供不间断的营养,还可以帮助补充身体所需的营养元素。
5. 全麦纤维饼
我们在禁不住饼干诱惑的时候,我们可以选择一些高纤维全麦饼干,不仅可以帮助我们解馋,还可以帮助补充身体需要的纤维素,可以帮助我们加快肠胃的蠕动,更好的消化胃肠道内的食物。
6. 核桃
我们都知道核桃可以补脑,那是因为它里面含有丰富的多种维生素、氨基酸、脂肪酸、矿物质以及膳食纤维等营养元素,尤其是里面含有的维生素E和亚麻酸对改善记忆力有着很大的好处。另外亚麻酸在体内也可以转化成大脑的主要成分DHA。所以对强脑力的劳动者、长时间使用脑力的工作者都是可以适当的食用一些核桃的。
以上的几种零食可以作为我们的下午茶来食用,不仅可以帮助我们补充流失的营养元素,还可以帮助我们起到减肥的效果。
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