经常健身的人，尽量避开3个时间段

现在健身逐渐成为越来越多人的生活中不可缺少的一部分，但是如果健身的时候掌握不好正确的方法，就容易造成身体拉伤或者是肌肉拉伤。现在健身器材越来越普及，因此掌握一些如何健身的知识，也是十分关键的。今天就为大家来普及一下关于健身的一些重要知识，以及健身的合理方法和时间。

 

 

 

早饭前健身

 

早上起来人的大脑会处于混沌的状态，而且人经过一天的睡眠和新陈代谢之后没有补充充足的营养，身体相对来说会比较的虚弱，因此这时候健身会对身体造成一定的伤害。通常会出现体力不支的现象或低血糖现象。

 

所以来说，人在健身之前一定要给予自己充足的营养，只有这样才能有体力去锻炼。并且人早上起来血压值一般处于偏高的状态，如果这时候再进行剧烈运动的话，这样也会对自己的健身造成一定不良的影响。并且人的耐力会比平时小，做一些有氧运动的效率低。

  
饱饭之后半小时内

 

现在吃完饭后通常会选择散步，或者一些较为低强度的运动来促进消化减少胃部负担。如果这时候去健身是一个非常不明智的选择，高强度的运会给自己的胃造成压力，不利于食物的消化和身体吸收营养。并且会出现食物倒流的现象以及身困乏的问题。

 

而且如果进行高强度的健身，很容易出现岔气等现象。因此人在饱腹半小时之内进行锻炼，也是一个非常不合理的时间段。会严重的影响身体健康，增加胃部负担，不利于身体的消化和吸收营养。专家表示饱腹时候是胃部最应该受到保护的时候，不易于做过度的剧烈运动。

  
睡前一个小时

 

很多人由于白天经过一天的学习和工作没有时间去健身，他们通常会选择晚上坚持来缓解自己白天生活压力。其实在这个时间段选择现实也有一定不良的影响。如果睡前一个小时进行高强度的健身，大脑通常会处于兴奋状态会影响睡眠质量以及自己的睡眠时间。这样就会影响自己第二天的精神状态，不利于自己高效率的睡眠工作和学习。因此睡前也是大家健身应该避开的一个时间段。不要以为睡前健身就能有效地释放自己一天的压力。

  

营养师建议

 

针对前面三个时间段，相信大家对健身的时间有了自己的规划和了解，下面我在针对。健身，给大家提供一些建设性的意见。首先给大家的建议就是健身之前一定要进行热身。最好的方法就是大家可以慢跑到健身房，这样不仅延长了自己的健身时间，也在健身之前进行了热身。

 

第二点就是建议大家在健身之前要少量食用一些食物。既不能不吃也不能过饱的食用食物。这样不仅可以在健身前增强了一些体力，也不会对胃部造成严重的负担。这样一举两得，何乐而不为呢？

  
综上几个方面希望大家对健身的时间有一个正确的了解，以及更加全面地理解如何健身。别看你只是一个小小的健身，只要掌握了正确的方法，才能对身体有益。一旦没有掌握好方法，反而对自己的身体造成一定的伤害。希望大家能谨记这些知识，这不仅有利于自己的身体健康，更对自己以后的生活产生有益的影响。