多吃糖对您的健康确实有害

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糖会导致许多疾病(包括肥胖、心脏病2型糖尿病癌症)的发病风险增加。如今,很多人都在尝试摄入最小化糖的,但他们往往低估了你的实际摄入。其中一个原因就是很多食物含有隐藏的糖分,包括一些你甚至认为不甜的食物。事实上,即使是那些卖“低脂肪”的产品,糖分也常常高于普通产品。研究建议,妇女每天摄入的糖含量不得超过6茶匙(25克),而男性则不得超过9茶匙(37.5克)。这是你无法想象的几种食品和饮料中的糖分含量。

1.低脂酸奶

酸牛奶很有营养。但并非所有的酸奶都是一样的。和很多其他的低脂产品一样,低脂酸奶也加入糖来增加味道。举例来说,一杯低脂酸奶(245克)含有超过45克的糖分,大约11茶匙。这个数字超过了男性和女性在一杯健康酸奶中每天摄入的上限。而且,低脂酸奶似乎没有全脂酸奶对健康的好处那么大。首选全脂、天然或希腊酸奶。忌用加糖的酸奶。

2.烧烤时的沙司

BBQ酱料可制成卤汁或酱料。但两勺(约28克)的沙司中可含9克糖。价值超过2茶匙。事实上,占烤肉酱重量33%的是纯糖。假如你对自己的食物感到放心,那你很容易在毫无意义的情况下消耗大量的糖。为保证你不会吃得太多,看看标签,选择糖含量最低的酱料。同时,记得要注意自己吃的份量。

3.番茄沙司

西红柿酱是世界上最受欢迎的调味料之一,但是和烧烤酱一样,西红柿酱也含有大量的糖分。当你用番茄酱时,一定要注意分量,记得一大勺番茄酱里就足有一茶匙的糖。

4.果汁

和整个水果一样,果汁也含有维生素和矿物质。虽然这些维生素和矿物质看起来是健康的选择,但是它们含有大量的糖分和少量的纤维。单杯果汁通常需要大量的水果,所以一杯果汁所含的糖分远远超过整个水果的摄入量。这样做可以迅速地摄入大量的糖分。事实上,果汁中的糖就像可乐这样的糖类饮料一样多。最好的避免方法就是选择完整的水果,尽量少喝果汁。

5.意大利面条酱

添加的糖通常藏在我们不认为是甜的食物中,例如意大利面条酱。由于意大利面条酱是用西红柿制成的,因此所有意大利面条酱都将含有天然糖。但是,许多意大利面条酱也含有额外的糖。确保自己的意大利面酱中没有多余糖的最好方法就是自己制作。但是,如果您需要购买预制的意大利面条酱,请检查标签并选择一种在成分表中没有糖或含糖量特别低的。

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是糖尿病患者胃肠道常见的一种并发症表现为胃脘胀满、食后腹胀、上腹痛、嗳气等可治愈,通过一般治疗配合药物治疗缓解症状简介糖尿病性胃轻瘫是糖尿病患者胃肠道常见的并发症,其特点表现为在胃机械性梗阻情况下糖尿病患者出现胃排空延迟现象。其主要发病机制为糖尿病患者的血糖水平未得到有效控制,长期维持的高血糖引起胃动力障碍,导致平滑肌的收缩力降低、胃蠕动力减弱,胃窦张力及排空延迟,幽门收缩的时间延长,进而产生一系列临床症状。常见的表现主要为胃脘胀满、食后腹胀、上腹痛、厌食、嗳气、体重减轻等。通过一般治疗配合合理的药物治疗,可有效控制患者的血糖值,避免波动幅度过大,加强胃排空、减轻症状。通过规范治疗大部分患者的症状可得到有效缓解,提高生活质量,延长寿命;若未及时或未接受正规治疗,本病仅可引起机体血糖控制良,还可诱发机体营养良及内环境紊乱,严重可导致全身衰竭,加剧病情恶化[1][2]。症状表现:常见的临床症状主要为胃脘胀满、食后腹胀、上腹痛、厌食、嗳气、体重减轻等[1]。诊断依据:一般根据患者病史及临床表现,结合相关辅助检查,如核素显像技术、胶囊内镜、核磁共振成像综合做出诊断。糖尿病性胃轻瘫有哪些类型?1、根据患糖尿病类型,本病可分型为:(1)1型糖尿病性胃轻瘫(2)2型糖尿病性胃轻瘫是否具有传染性?否是否常见?本病常见。糖尿病胃轻瘫约占胃轻瘫的三分之一,有将近30%~50%的糖尿病患者存在同程度的胃排空减慢[2]。是否可以治愈?可治愈。通常采取一般治疗(包含健康饮食、合理运动和规律作息)配合药物治疗结合患者自身身体情况、病症的发展趋势执行针对性的治疗方案。是否遗传?是,因为原发病糖尿病有一定的遗传倾向。是否医保范围?是
营养师王钦先·注册营养师王钦先杨希山主任医师南方医科大学南方医院
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